Исследования показывают, что во время приступа головной боли уровень глюкозы в плазме у пациентов с диабетом выше нормы. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), это демонстрирует связь между высоким уровнем сахара в крови и головными болями.
Высокий уровень сахара в крови может стать причиной постоянных и продолжительных головных болей у людей, страдающих диабетом.
Головные боли в основном вызваны изменениями уровня гормонов, таких как адреналин и норадреналин, которые вызывают сужение кровеносных сосудов мозга и вызывают неприятное, ноющее ощущение. Некоторые исследования также указывают на связь между головными болями и диабетом 2 типа через изменения в сосудистой системе и передаче нервных импульсов.
Национальный институт диабета, заболеваний органов пищеварения и почек (США) утверждает, что причиной большинства головных болей у пациентов с диабетом является высокий уровень сахара в крови. Таким образом, состояние постоянных и стойких головных болей можно облегчить, изменив образ жизни.
Регулярно занимайтесь спортом
Упражнения помогут облегчить головные боли, поскольку во время физической активности организм вырабатывает эндорфины. Этот гормон действует как естественное обезболивающее, помогая организму справляться с болевыми механизмами и способствуя расслабленному настроению.
Мало того, такие упражнения, как йога, езда на велосипеде, бег трусцой, поднятие тяжестей, ходьба или высокоинтенсивные интервальные тренировки, также помогут сбалансировать уровень сахара в крови и хорошо контролировать его.
Контроль диеты
Чтобы контролировать уровень сахара в крови, людям с диабетом необходимо соблюдать здоровую диету, включающую фрукты, овощи, цельное зерно и постное мясо, богатое белком. Дефицит магния усугубит резистентность к инсулину. Поэтому употребление в пищу продуктов, богатых магнием, таких как зеленые листовые овощи, авокадо, бобы и рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, например, тунец, лосось и скумбрия, будет очень полезным для больных диабетом.
Пейте достаточно воды.
Обильное питье воды помогает почкам эффективнее выводить глюкозу из крови. Поэтому питьевая вода очень важна для людей, больных диабетом.
Спортсменам поможет питьевая вода, но можно также употреблять электролитные напитки. Электролитные напитки восполняют запасы минералов, необходимых организму для функционирования. По данным Medical News Today , диабетикам следует помнить, что если они пьют электролитную воду, им следует выбирать воду без сахара.
Ссылка на источник
Comment (0)