Множество неожиданных преимуществ от бега трусцой по 30 минут в день

Помимо укрепления мышц и сжигания калорий, бег трусцой также стимулирует пищеварение и уменьшает симптомы запора.

По данным NDTV, бег трусцой также является упражнением, которое помогает укрепить кости и суставы, снижая риск остеопороза.

Вот несколько полезных советов о беге трусцой по 30 минут в день.

Nhiều lợi ích bất ngờ từ việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày - Ảnh 1. — Вы получите массу преимуществ, совершая пробежки по 30 минут в день.

Улучшить здоровье сердца

Регулярные пробежки улучшают работу сердца и легких, делая сердечно-сосудистую систему более здоровой за счет укрепления сердечной мышцы и улучшения кровообращения. Он также помогает снизить риск сердечных заболеваний, улучшить кровообращение и снизить артериальное давление.

Контроль веса

Бег трусцой — эффективный способ сжигать калории и поддерживать идеальный вес. Бег в умеренном темпе в течение 30 минут может помочь сжечь около 300–400 калорий.

Увеличить выносливость

Со временем регулярные занятия бегом помогут повысить вашу выносливость и стойкость, что позволит вам заниматься физической активностью в течение более длительных периодов времени.

Улучшить настроение

Бег может помочь уменьшить стресс, беспокойство и симптомы депрессии. Он стимулирует выработку гормонов счастья — эндорфинов, которые помогают уменьшить стресс, беспокойство и депрессию. Эндорфины способствуют ощущению счастья и общему здоровью.

Увеличить объем легких

Постоянный бег трусцой укрепляет легкие, улучшает поступление кислорода в организм и улучшает дыхательную функцию.

Укрепляйте иммунную систему

Регулярные пробежки помогают укрепить иммунную систему за счет увеличения выработки антител — лейкоцитов, которые борются с инфекциями и болезнями.

Поддерживайте артериальное давление

Бег трусцой может помочь снизить артериальное давление и поддерживать его в норме, снижая риск гипертонии и ее осложнений.

Улучшить когнитивные функции

Доказано, что регулярный бег улучшает работу мозга, память и общие когнитивные способности, снижая риск снижения когнитивных функций, связанного со старением.

По данным NDTV , важно отметить, что людям, которые только начинают бегать или имеют какие-либо сопутствующие заболевания, следует проконсультироваться с врачом перед началом этой программы упражнений.

Ссылка на источник