Люди, которые слишком много тренируются, склонны к болям в мышцах и суставах. Фото: NP
1. Горячие масла помогают уменьшить болевые сигналы, поступающие от суставов к мозгу, «отвлекая» внимание и помогая вам меньше чувствовать боль. Поэтому этот метод можно использовать многократно, и он имеет наименьшее количество побочных эффектов.
2. Обезболивающие пластыри сегодня довольно популярны и их можно приобрести в аптеках без рецепта врача. Преимущество такого типа лент в том, что их можно «приклеить туда, где болит».
3. Холодные или теплые компрессы также являются решением с небольшим количеством побочных эффектов, дешевы и просты в применении для людей с болью в бедре после физических упражнений.
Холодные компрессы помогают уменьшить воспаление в мышцах вокруг тазобедренного сустава, а теплые компрессы помогают расслабить мышцы и уменьшить мышечное напряжение.
Чтобы правильно накладывать холодные компрессы, необходимо соблюдать время нанесения: прикладывать на 15 минут, затем сделать перерыв на 2 часа перед повторным нанесением, чтобы избежать обморожения.
4. При болях в бедре, вызванных растяжением мышц, необходимы упражнения на растяжку ягодичных мышц и наружных вращательных мышц тазобедренного сустава. Если во время растяжки вы чувствуете, что боль не проходит, следует прекратить тренировку и обратиться к врачу.
5. Используйте безрецептурные лекарства.
Можно использовать безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен или ибупрофен. Эти препараты могут помочь облегчить боль, уменьшить отек и уменьшить воспаление тазобедренного сустава на ранних стадиях. Поскольку вышеуказанные препараты относятся к группе безрецептурных препаратов, вы можете купить их в любой аптеке.
Однако вышеперечисленные препараты являются противовоспалительными и обезболивающими, поэтому они устраняют лишь последствия, но не причину боли в паху. Используйте только в экстренных ситуациях и в течение коротких периодов времени.
Обратитесь к врачу, если боль в бедре затрудняет выполнение даже простых действий, таких как стояние, сидение, ходьба или хождение.
Особенно необходимо обратиться за неотложной помощью, если: тазобедренный сустав сильно болезнен, деформирован, больная стопа повернута наружу, больная нога выглядит короче здоровой.
Источник: https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm
Комментарий (0)