Что произойдет с вашим организмом, если вы будете есть вишню каждый день?

Вишня богата питательными веществами, включая витамины, минералы, клетчатку, особенно антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты.

По данным Verywell Health , эти ингредиенты помогают уменьшить воспаление, бороться с вредными свободными радикалами и поддерживают многие важные функции организма.

По словам Лорен Панофф, эксперта в области здравоохранения, работающего в США, вот некоторые преимущества ежедневного употребления вишни.

Вишня полезна для общего здоровья.

Поддержка восстановления после тренировки

Противовоспалительные соединения и антиоксиданты в вишне не только помогают уменьшить болезненность мышц, но и способствуют восстановлению, помогая организму быстрее вернуться к тренировкам.

Исследование с участием бегунов на длинные дистанции показало, что те, кто употреблял 480 мг вишневого порошка в день в течение 10 дней перед полумарафоном, испытывали меньшую болезненность мышц после забега.

Защитите здоровье сердца

Благодаря богатому содержанию клетчатки вишня помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и улучшает другие важные показатели здоровья. Вишня также является источником калия — важного минерала, который помогает сбалансировать уровень натрия в организме и поддерживать стабильное артериальное давление.

В то же время вишня также обладает способностью снижать уровень холестерина ЛПНП — типа холестерина, который считается основным фактором риска сердечных заболеваний.

Поэтому вишня — это не только вкусное лакомство, но и важная часть здорового рациона для защиты здоровья сердца.

Полезен для суставов

Людям с проблемами суставов вишня приносит значительную пользу. Многие люди страдают от болей в суставах из-за накопления кристаллов мочевой кислоты, которые вызывают воспаление и боль. Вишня обладает особой способностью балансировать уровень мочевой кислоты в организме, помогая уменьшить болевые симптомы.

Вишня помогает улучшить качество сна благодаря содержанию в ней натурального мелатонина.

Улучшить качество сна

Мало того, вишня также помогает улучшить качество сна благодаря содержанию в ней натурального мелатонина.

Мелатонин — важное соединение, которое помогает регулировать циркадные ритмы организма, подготавливая его ко сну ночью и помогая организму оставаться бодрым в течение дня.

С возрастом естественный уровень мелатонина в нашем организме имеет тенденцию к снижению, что приводит к трудностям с засыпанием или поддержанием сна.

Примечания при употреблении вишни

Хотя вишня приносит много пользы для здоровья, у нее есть и некоторые ограничения, о которых следует знать потребителям.

Сушеная вишня, хотя и не содержит добавленного сахара, все же имеет более высокую концентрацию натурального сахара, чем свежая вишня. Поэтому вам необходимо контролировать потребление этого вещества, чтобы избежать негативных последствий для вашего здоровья.

Кроме того, употребление слишком большого количества вишен за один раз может привести к неприятным симптомам со стороны пищеварительной системы, особенно у тех, кто не привык употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой и натуральными сахарами.

Чтобы получить пользу от вишни и не испытать побочных эффектов, ее следует употреблять в умеренных количествах.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm