Знаете ли вы, что ваш организм может быть обезвожен задолго до того, как вы почувствуете жажду! Поэтому не игнорируйте эти предупреждающие признаки обезвоживания.
Доктор Рональд А. Наварро, специалист-ортопед, работающий в США, поделился: «Употребление достаточного количества воды имеет решающее значение для выживания». Клетки организма содержат воду и окружены водой. Когда организм обезвожен, этим клеткам трудно усваивать питательные вещества и выводить отходы.
Вот 6 признаков того, что ваше тело просит о помощи, потому что оно высыхает!
Для выживания необходимо употреблять достаточное количество воды.
1. Головная боль
Головные боли могут быть признаком обезвоживания. «Пульсирующая головная боль — это сигнал вашего мозга: «Мне нужна вода», — говорит доктор медицины Марк Бассел, физиотерапевт Медицинской школы Университета Лома Линда. Обезвоживание может привести к снижению притока крови и кислорода к мозгу, вызывая воспаление. Если вы чувствуете дискомфорт из-за головной боли, попробуйте сначала выпить воды. По данным сайта новостей о здоровье Best Life, это может оказаться гораздо более простым решением, чем прием лекарств или посещение врача.
2. Чувство голода
Обезвоживание может вызвать приступы голода, поскольку организм может ошибочно принять жажду за голод, из-за чего желудок ощущается пустым и посылает вам сигналы. Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и уменьшить чувство голода.
3. Неприятный запах изо рта
Недостаточное употребление воды может повлиять на ваше дыхание. Обезвоживание может стать причиной неприятного запаха изо рта. Слюна обладает важными антибактериальными свойствами. Когда организм обезвожен, количество слюны во рту уменьшается, что создает условия для размножения бактерий, что приводит к неприятному запаху изо рта.
4. Низкий уровень энергии
Ощущение упадка сил может быть признаком того, что вы пьете недостаточно воды. Чувствуете усталость или вялость? По словам доктора Басселла, это могут быть признаки того, что вашему организму нужна вода. При обезвоживании организм склонен запасать энергию, что снижает циркуляцию крови по всему телу, снижая уровень энергии и производительность.
5. Сухая кожа
Недостаточное употребление воды может привести к сухости и тусклости кожи. Лучше всего увлажнять организм изнутри. В зависимости от уровня вашей активности отрегулируйте потребление воды соответствующим образом.
Обезвоживание может вызвать боль в суставах из-за смазывающего эффекта на суставы.
6. Мышечные спазмы и боли в суставах
Оба эти состояния могут быть признаками обезвоживания. По словам доктора Басселла, вода играет важную роль в мышцах и суставах. Важно помнить, что при обезвоживании организма мышечная масса уменьшается, что вызывает воспаление или болезненность. Обезвоживание может вызвать боль в суставах из-за смазывающего эффекта на суставы. Подсчитано, что 70–80% суставного хряща состоит из воды. По данным Best Life, правильная гидратация может улучшить выработку синовиальной жидкости, уменьшить воспаление и сохранить амортизирующие свойства хряща.
Источник: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm
Комментарий (0)