Алкоголь, стресс, воздействие токсичных веществ... приводят к перегрузке печени, что приводит к нарушению ее функций. Для защиты и очищения печени важную роль играет диета, особенно растения.
Когда печень дает сбой, организм испытывает ряд проблем, таких как усталость и угревая сыпь из-за накопления токсинов. Также страдают иммунная система и пищеварительная система. Кроме того, по данным медицинского сайта Verywell Health (США), слабая печень также способствует увеличению веса, особенно накоплению жира в области живота.
Авокадо и чеснок — два растения, полезные для здоровья печени.
Многие овощи и фрукты содержат натуральные соединения, которые помогают улучшить функцию печени, способствуют детоксикации и защищают клетки печени от повреждений.
Авокадо
Авокадо не только богато полезными жирами, но и глутатионом — мощным антиоксидантом, который помогает печени выводить токсины. Кроме того, мононенасыщенные жиры в авокадо также помогают поддерживать функцию печени и предотвращать образование жира на животе.
Грейпфрут
Грейпфрут — фрукт, известный высоким содержанием витамина С. Кроме того, грейпфрут также содержит антиоксиданты, которые помогают повысить активность ферментов детоксикации печени. Кроме того, антиоксидант нарингенин в грейпфруте помогает предотвратить накопление жира в печени и способствует сжиганию лишнего жира за счет ускорения обмена веществ.
Чеснок
Чеснок — очень полезная пища для печени, поскольку он содержит два важных соединения: аллицин и селен. Аллицин — мощный антиоксидант, который помогает защитить печень от повреждений, усиливает функцию детоксикации и поддерживает иммунную систему. Между тем, селен — это минерал, который помогает повысить активность детоксицирующих ферментов в печени, одновременно поддерживая процесс сжигания жира и предотвращая ожирение печени.
Кроме того, чеснок также помогает уменьшить воспаление, снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить пищеварение. Чтобы получить максимальную пользу от чеснока, его следует есть свежим или раздавить, оставив на 10–15 минут перед приготовлением. Это поможет аллицину, содержащемуся в чесноке, действовать лучше.
Зеленый чай
Зеленый чай очень полезен для печени, поскольку содержит много катехинов — группы мощных антиоксидантов, которые могут улучшить функцию печени, защитить ее клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и уменьшить воспаление. По данным Verywell Health , некоторые научные исследования также показывают, что катехины помогают печени более эффективно выводить токсины из организма.
Источник: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm
Комментарий (0)