Почему людям в возрасте 50 лет нужно пить больше воды

Есть несколько причин, по которым пожилым людям необходимо пить больше воды.

Нарушение функции почек

По данным исследования 2023 года, опубликованного в научном журнале Nutrients , начиная с 40 лет почки начинают терять способность удерживать воду, что затрудняет поддержание баланса жидкости в организме. И это снижение ускоряется после 65 лет.

Пожилым людям может потребоваться пить больше воды, чем в молодости.

Помимо постепенного снижения функции почек, о котором упоминалось выше, существуют следующие причины, по которым пожилые люди более подвержены обезвоживанию.

Лекарство. Пожилые люди, как правило, принимают много лекарств, которые могут вызвать обезвоживание, в том числе:

Лекарства от диабета влияют на задержку воды, вызывая более частое мочеиспускание. Эти лекарства и слабительные также могут вызывать диарею, которая приводит к обезвоживанию.

Лекарства от давления могут снижать потребление жидкости, а также обладают мочегонными свойствами.

Проблемы, связанные с возрастом. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2023 году, добавило, что пожилые люди также могут испытывать трудности с движением или глотанием, что затрудняет употребление воды. Люди, страдающие недержанием мочи, также часто ограничивают потребление жидкости, а люди, страдающие деменцией, могут забывать пить достаточное количество воды.

Пожилые люди, как правило, принимают много лекарств, которые могут вызвать обезвоживание.

Как поддерживать водный баланс в организме

Поскольку потребность в воде у разных людей может различаться, Колл рекомендует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, какое количество воды вам лучше всего выпивать каждый день.

Недостаточно пить воду только тогда, когда вы чувствуете жажду. Возможно, вам придется пить больше воды вне приема пищи, чтобы избежать обезвоживания организма.

Хороший совет — обратите внимание на цвет мочи: темная моча часто является признаком обезвоживания, но также обратите внимание на чувство усталости или головокружения.

Вы также можете выпить воду из бутылки объемом 500 мл, чтобы подсчитать количество воды, выпитое вами в течение дня.

Источник: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm