«Есть признаки, которые часто появляются ночью и указывают на повреждение почек». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Какой желток лучше: оранжевый или желтый? Откройте для себя лучшие упражнения для лечения бессонницы у пожилых людей ; Что пить, чтобы сохранить здоровье сердца и улучшить пищеварение?...
Предупреждающие признаки поражения почек появляются ночью
При определенном поражении почек появляются аномальные признаки. Среди них есть признаки, которые вы легко заметите, когда ложитесь спать ночью.
Чтобы вовремя обнаружить проблемы с почками, необходимо обращать внимание на следующие предупреждающие признаки:
Частое мочеиспускание ночью. Одним из ранних признаков поражения почек является частое мочеиспускание ночью, также известное как никтурия. Почки отвечают за регулирование количества мочи. При нарушении функции почек почки не могут должным образом концентрировать мочу, что приводит к частому мочеиспусканию ночью. Этот симптом часто ошибочно принимают за старение или употребление слишком большого количества воды перед сном.
Хроническая усталость является одним из признаков повреждения почек.
Отек рук и ног. Повреждение почек также приводит к накоплению жидкости, что приводит к отекам рук, ног и лодыжек. Это происходит из-за того, что почки не могут эффективно выводить избыток натрия и жидкости из организма, что приводит к задержке жидкости в конечностях.
Исследование, опубликованное в Американском журнале заболеваний почек, показало, что задержка воды часто усиливается ночью. В это время организм находится в состоянии покоя, и отеки более заметны, чем утром. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 12 марта.
Что пить, чтобы сохранить здоровье сердца и кишечника?
Диета оказывает большое влияние на здоровье сердца и пищеварительной системы. Некоторые напитки не только способствуют укреплению здоровья сердца, но и способствуют бесперебойной работе пищеварительной системы, помогая предотвращать запоры.
Выбор правильного напитка может помочь снизить уровень холестерина, стабилизировать артериальное давление, защитить сердце и обеспечить организм клетчаткой, пробиотиками и питательными веществами, полезными для пищеварительной системы. Один из лучших напитков, который полезен для сердца и не раздражает кишечник, — это яблочный сок.
Свежевыжатый яблочный сок улучшает здоровье сердца и пищеварения
Один стакан свежего яблочного сока объемом 8 унций содержит около 0,5 грамма клетчатки и 250 мг калия. Доказано, что клетчатка и калий в яблочном соке обладают свойствами, защищающими сердце. Исследования, опубликованные в журнале Journal of Chiropractic Medicine, показывают, что употребление достаточного количества клетчатки может значительно снизить как общий уровень холестерина, так и уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известного как «плохой» холестерин.
Более того, высокое содержание калия в свежем яблочном соке также помогает уменьшить сердечно-сосудистые проблемы за счет увеличения выведения натрия. Снижение уровня натрия в крови поможет стабилизировать артериальное давление и предотвратить его повышение. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует взрослым женщинам потреблять 2600 мг калия в день, а мужчинам — 3400 мг. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 12 марта.
Откройте для себя лучшие упражнения для лечения бессонницы у пожилых людей
Бессонница — одна из неизбежных проблем у пожилых людей. Новое исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале Family Medicine and Community Health , выявило наилучшее упражнение для решения этой проблемы.
Качество сна имеет тенденцию к снижению с возрастом. По данным исследователей, каждый пятый пожилой человек страдает бессонницей.
Ранее опубликованные исследования показали, что физические упражнения помогают уменьшить симптомы бессонницы, но неясно, какие виды упражнений наиболее полезны.
Качество сна имеет тенденцию к снижению с возрастом.
Чтобы выяснить, какие упражнения лучше всего подходят для лечения бессонницы у пожилых людей, ученые из больницы Раматибоди при Университете Махидол в Бангкоке (Таиланд) проанализировали данные 24 исследований, в которых приняли участие 2045 человек в возрасте 60 лет и старше из Азии, Америки и Европы.
Авторы сравнили физические упражнения с повседневной деятельностью у людей, страдающих бессонницей, используя Питтсбургский глобальный индекс качества сна (GPSQI).
Типы изучаемых упражнений включают в себя:
- Аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, танцы, плавание, быстрая ходьба и садоводство.
- Силовые упражнения (также называемые тренировками с сопротивлением) заставляют мышцы работать против веса или силы, например, при поднятии тяжестей, отжиманиях, планках или сгибаниях рук.
- Упражнения на равновесие.
- Упражнения на гибкость, такие как гимнастика, йога и пилатес.
- Комплексные упражнения включают в себя несколько упражнений.
Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm
Комментарий (0)