Польза для здоровья от карамболы

Г-жа Авни Каул, диетолог из Индии, сказала, что в 100 граммах карамболы содержится около 60 калорий. Таким образом, это низкокалорийный фрукт, подходящий для контроля веса.

Вот некоторые полезные свойства карамболы для здоровья, по данным сайта HealthShots (Индия).

Плоды сливы полезны для здоровья, но при их употреблении нужно соблюдать осторожность.

Низкокалорийный

Ежевика особенно полезна для похудения из-за своей низкой калорийности. Благодаря этому мы можем с комфортом наслаждаться этим фруктом, не беспокоясь о влиянии на наш вес.

Богат клетчаткой

Сливы богаты клетчаткой. Клетчатка помогает организму дольше чувствовать сытость и снижает общее потребление калорий. Помогая ограничить потребление дополнительных калорий, ежевика может способствовать снижению веса.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients Journal, показало, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь контролировать вес.

Контроль уровня сахара в крови

Ежевика имеет низкий гликемический индекс (ГИ), что помогает регулировать уровень сахара в крови, предотвращая скачки инсулина и накопление жира.

Богат антиоксидантами

Ежевика содержит много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме.

Свободные радикалы, высвобождаемые в организме, могут повреждать клетки и приводить ко многим проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет или рак.

Способствует метаболизму

Плоды содержат такие соединения, как галловая кислота и эллаговая кислота. Они известны своей способностью улучшать обмен веществ.

Обратите внимание, когда едите карамболу

Однако чрезмерное употребление этого фрукта может вызвать побочные эффекты, такие как запоры, из-за высокого содержания танинов.

Ежевика также может повышать кислотность организма, вызывая изжогу или расстройство желудка у чувствительных людей.

Беременным и кормящим женщинам следует употреблять карамболу в умеренных количествах и проконсультироваться с врачом перед употреблением ее в больших количествах.

Людям с заболеваниями почек также следует избегать употребления карамболы, поскольку она богата оксалатами, которые могут усугубить проблемы с почками.

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm