Неожиданные преимущества холодного душа по утрам

Здоровым людям прием холодного душа по утрам поможет улучшить кровообращение и принесет много других преимуществ. Однако некоторым людям следует избегать принятия холодного душа по утрам, поскольку это может быть вредно для сердца.

Многие люди не любят принимать холодный душ, особенно в дни, когда температура ниже обычной. Однако, по данным медицинского сайта Healthline (США), такая привычка свойственна и многим другим людям.

Холодный душ по утрам может помочь повысить иммунитет вашего организма.

Принятие холодного душа по утрам принесет следующие преимущества:

Улучшить кровообращение

Одним из непосредственных эффектов холодного душа является усиление кровообращения. Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, показало, что регулярное воздействие холодной воды может улучшить функцию кровеносных сосудов и снизить артериальное давление.

Улучшение кровообращения означает, что к жизненно важным органам поступает больше кислорода, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышение иммунитета

Холодный душ также может укрепить иммунную систему. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Investigation, показало, что непрерывный прием холодного душа в течение 30 дней помогает повысить иммунитет. В частности, у людей, принимавших холодные ванны, было на 29% меньше больничных дней, чем у тех, кто принимал теплые ванны.

Исследователи полагают, что частое воздействие холодной воды стимулирует организм вырабатывать больше лейкоцитов. Благодаря этому иммунная система эффективнее борется с патогенами.

Поддерживает восстановление мышц

Принятие холодной воды не только помогает уменьшить воспаление, но и предотвращает накопление молочной кислоты в мышцах. Оба эти состояния способствуют возникновению мышечной боли. Поэтому принятие холодного душа по утрам, особенно для людей, которые интенсивно тренируются, может способствовать улучшению восстановления мышц.

Однако этот вариант подходит не всем. Людям с определенными проблемами со здоровьем, такими как заболевания сердца или легких, следует избегать холодного душа. Внезапное воздействие холодной воды может вызвать учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. По данным Healthline , люди с респираторными заболеваниями или астмой также могут испытывать затруднение дыхания при внезапном контакте с холодной водой.

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm