102-летняя женщина здорова и сохраняет ясность ума благодаря трем простым ежедневным привычкам

Г-же Деборе Секей 102 года, но она все еще здорова и счастлива. Она не только часто путешествовала, чтобы навестить друзей и выступить на конференциях, но и три раза в неделю занималась спортом на фитнес-курорте и спа-салоне, который она основала в 1940 году.

Несмотря на то, что ей уже больше 100 лет, она по-прежнему в тонусе. (Источник: United Daily News)

Вот три ежедневные привычки, которыми Дебора Секей поделилась с CNBC Make It. В этом секрет ее здоровья и счастья.

Ежедневные упражнения

Госпожа Секей старается проходить пешком милю каждый день. Она поделилась: « Я не могу уснуть, пока не закончу ходить. Это не жесткая привычка, это просто то, что нужно делать, как просыпаться по утрам ».

Она также рекомендует найти активных друзей, которые будут сопровождать вас в ежедневных прогулках, что облегчит достижение ваших ежедневных целей по активности.

Хотя интенсивность ее ходьбы сейчас ниже, чем в молодости, она все равно эффективна. Естественные движения с помощью низкоинтенсивных физических нагрузок, таких как ходьба, являются распространенной привычкой среди долгожителей.

Ограничьте употребление красного мяса

Г-жа Секей придерживается растительной диеты с детства. « Я отдаю предпочтение рыбе и морепродуктам. «Мои родители никогда не заставляли меня есть мясо», — сказала она. Ее пищевые привычки схожи со средиземноморской диетой: упор делается на цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и рыбу.

Три приема пищи, которые обычно ест г-жа Секели, включают:

Завтрак: йогурт, банан и цельнозерновые хлопья.

Обед: Когда она дома, на ее столе всегда есть салат, но если она обедает вне дома с людьми, она любит пробовать разные блюда и не ограничивает себя слишком сильно.

Ужин: Поскольку Секей часто ходит куда-нибудь поесть с друзьями, она выбирает рыбу, салат, печеный картофель или пробует что-то новое.

Всегда общительный и активно обучающийся

Общественная деятельность г-жи Секей весьма обширна. «У меня есть абонементы на спектакли в театре Old Globe в Сан-Диего», — сказала она. Я регулярно хожу в театр и люблю оперу».

Она также выступает на своем курорте каждую среду, общаясь с гостями несколько раз в неделю. Помимо общественной деятельности, она всегда хочет узнать больше. Г-жа Секели говорит на четырех языках и погружена в разные культуры.

Ту Хиен (Источник: United Daily News)

Источник: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html