Уверенно проживите до 150 лет с этим графиком

Кайла Барнс-Ленц (33 года) и Уоррен Ленц (36 лет) живут в Кливленде (США) и женаты уже год после 9 месяцев знакомства. Они — тренеры по здоровому образу жизни, имеющие большое количество подписчиков в социальных сетях.

Будучи экспертами в области здравоохранения, оба уверенно поставили перед собой цель прожить до 150 лет. Чтобы прожить так долго, оба должны тренироваться, «оптимизируя разум и тело». Методы обучения следующие:

Секрет долголетия начинается с раннего пробуждения и раннего отхода ко сну.

Кайла и Уоррен рассказали, что каждый день просыпаются до рассвета и ужинают в 5:30 вечера. и ложитесь спать в 9 вечера.

Кайла Барнс-Ленц — известный тренер по здоровому образу жизни в социальных сетях в США. В Instagram она часто демонстрирует повседневные занятия мужа и жены.

Хотя для многих людей это может быть нелегко, достаточный сон улучшает артериальное давление, иммунную систему, основные функции мозга, настроение и дает организму время на самовосстановление. Ранний подъем облегчает ранний отход ко сну. В то же время поддержание постоянного времени сна и бодрствования будет регулировать ваши циркадные ритмы и способствовать более глубокому сну ночью.

Секрет долголетия — в регулярных занятиях спортом и употреблении органических продуктов

Кайла и Уоррен занимаются спортом не реже двух раз в день. Во-первых, они занимаются спортом сразу после пробуждения. После ужина они продолжили прогулку на закате.

Кайла ценит физические упражнения для здоровья.

Что касается еды, Кайла сказала, что на завтрак и ужин они едят органическую пищу. Органические продукты часто содержат больше полезных питательных веществ, таких как антиоксиданты, чем продукты, выращенные традиционным способом. Люди с аллергией на пищевые продукты, химические вещества или консерванты могут заметить, что симптомы уменьшаются или исчезают, если они употребляют только органические продукты.

Секрет долголетия — загорать каждое утро

Кайла рассказала, что и муж, и жена отдают приоритет утренним тренировкам и принятию солнечных ванн, как только появляется солнце. Согласно научным исследованиям, солнечные ванны приносят много пользы здоровью.

Принятие солнечных ванн каждое утро поможет организму повысить сопротивляемость.

Солнечный свет — самый богатый природный источник витамина D. Солнечные ванны также помогают организму укрепить иммунную систему, повысить сопротивляемость и лучше бороться с болезнями. По мнению экспертов, людям следует принимать солнечные ванны около 15–30 минут каждое утро.

Секрет долголетия — холодный душ и сауна

Еще один секрет здоровья Кайлы и Уоррена — принятие холодного душа. Во второй половине дня, когда Уоррен работает удаленно, пара вместе принимает холодные ванны.

Холодный душ может иметь некоторые преимущества, такие как уменьшение мышечной болезненности и улучшение настроения, но исследования по этому поводу ограничены. Кроме того, этот метод подходит не всем, поэтому перед его применением лучше проконсультироваться со специалистом.

Кайла и Уоррен активно используют паровые бани для детоксикации и улучшения кровообращения.

Кроме того, Кайла и Уоррен рассказали, что после прогулки на закате они также посещают сауну. Считается, что сауны оказывают определенное влияние на функции кровеносной, сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Помимо четырех вышеупомянутых вещей, эта пара также рассказала Mirror, что они поддерживают свое здоровье и уверены, что проживут до 150 лет с помощью множества методов лечения, поддерживаемых аппаратами. Для этой пары использование достижений современных медицинских технологий также является секретом долголетия.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm