3 распространённые привычки питания людей с низкой продолжительностью жизни

Исследования показали, что люди, питающиеся по научным принципам, могут жить на 10% дольше. По словам Аболуованга, люди с низкой продолжительностью жизни часто имеют три общие характеристики в своем ежедневном рационе, перечисленные ниже.

Жить долго — мечта многих людей. (Источник: Аболуованг)

Регулярно пропускать завтрак

Сбалансированный и питательный завтрак способен разбудить организм после ночного сна, придавая вам бодрость и энергию для работы и жизни в течение дня. Пропуск завтрака нарушает биологические часы организма, что приводит к нарушению обмена веществ и вызывает физическую слабость.

Завтрак — первый прием пищи, который помогает вам зарядиться энергией на новый день. Если вы пропустите завтрак, ваш организм не будет обеспечен энергией, необходимой для дневной активности, что может легко привести к проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца и низкий уровень сахара в крови. У людей, которые долгое время пропускают завтрак, риск образования желчных камней на 30% выше, чем у тех, кто завтракает регулярно.

Обед слишком сытный

Многие люди имеют привычку пропускать завтрак и много есть на обед, чтобы компенсировать нагрузку на организм. Однако переедание приводит к разбуханию желудка, что влияет на процесс пищеварения и, как следствие, вызывает дискомфорт в желудке, например, вздутие живота.

Япония известна как страна долголетия в мире. Люди здесь часто придерживаются принципа — есть только до тех пор, пока не насытятся на 80%. Причина в том, что желудку требуется определенное время, чтобы послать в мозг сигналы о количестве пищи, потребленной организмом. Если вы едите до тех пор, пока не насытитесь, количество пищи, усваиваемое вашим организмом, становится слишком большим, что оказывает негативное воздействие на ваше здоровье.

Ужин слишком поздний

Поздний ужин означает прием пищи незадолго до сна. Начиная с 9 вечера нашему организму необходим отдых. Если вы ужинаете в это время, то количество поступивших в организм калорий заставит пищеварительную систему работать непрерывно. Регулярный прием пищи поздно вечером влияет на усвоение питательных веществ, легко вызывая ожирение и тем самым увеличивая риск заболеваний.

Кроме того, поздний прием пищи также влияет на качество вашего сна. Согласно исследованиям, если мы часто ужинаем слишком поздно, это вредит здоровью сердечно-сосудистой системы, легко может стать причиной инсульта и сократить продолжительность жизни.

Ту Хиен (Источник: Aboluowang)

Источник: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html