Эксперты показывают, как ходить людям с болью в суставах

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Узнайте больше о волшебной силе физических упражнений для пожилых людей; Какой сок пить при запоре, чтобы скорее выздороветь? ; Откройте для себя неожиданную пользу яиц для мозга...

Боль в суставах: как ходить, чтобы избежать травм?

Многие заболевания, включая артрит, травмы и износ суставного хряща в результате старения, могут привести к боли в суставах. Хотя важно много отдыхать и избегать интенсивных упражнений, некоторые подходящие упражнения действительно могут помочь облегчить боль в суставах.

Боль может возникнуть в любом суставе тела, например, в коленях, бедрах, локтях или плечах. Распространенными причинами являются остеоартрит, ревматоидный артрит, подагра или физическая травма.

Правильная ходьба может помочь уменьшить неприятные симптомы боли в суставах.

В большинстве случаев правильные упражнения помогут облегчить дискомфорт в суставах. Потому что упражнения укрепляют мышцы вокруг суставов, тем самым снижая давление на суставы. Кроме того, физические упражнения могут помочь контролировать вес, уменьшить скованность и повысить гибкость суставов.

Одним из лучших упражнений для людей с болями в суставах является ходьба. Ходьба не оказывает чрезмерной нагрузки на суставы и одновременно улучшает циркуляцию крови. Улучшение кровообращения помогает доставлять богатую питательными веществами и кислородом кровь к суставам, тем самым улучшая заживление и уменьшая воспаление в суставах.

Мало того, ходьба также помогает укрепить мышцы, особенно бедра и мышцы вокруг суставов. Эти группы мышц, если они здоровы, способствуют лучшей подвижности суставов. Ходьба также способствует выработке эндорфинов — гормонов, которые действуют как естественное обезболивающее. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 26 сентября.

Узнайте больше о волшебной силе упражнений для пожилых людей

Новое исследование, только что опубликованное в академическом журнале Journal of Applied Physiology, выявило еще одно важное преимущество физических упражнений для пожилых людей.

Соответственно, умеренные или интенсивные упражнения могут помочь уменьшить симптомы болезни Паркинсона, включая утомляемость .

Болезнь Паркинсона — распространенное заболевание среди пожилых людей. Исследования показывают, что чаще всего заболеванию подвержены люди старше 50 лет. Риск увеличивается с возрастом и наиболее высок у людей в возрасте 60 лет и старше.

Умеренные или интенсивные упражнения могут помочь уменьшить симптомы болезни Паркинсона

Чтобы выяснить, могут ли физические упражнения облегчить симптомы болезни Паркинсона, ученые из Университета Гвельфа, Онтарио (Канада), провели исследование на пациентах с болезнью Паркинсона.

Они разделили участников на три группы по 10 человек в каждой на разных стадиях болезни Паркинсона. Каждая группа занималась в спортзале 3 раза в неделю в течение 10 недель.

Возраст участников составлял от 45 до 79 лет, и они занимались по одному из двух режимов: умеренной или высокой интенсивности. Результаты этого исследования будут опубликованы на странице здравоохранения 26 сентября .

Запор: какой сок мне следует пить, чтобы скорее выздороветь?

Запор — довольно распространенное заболевание, особенно у людей, придерживающихся диеты, богатой белками и мясом, но с низким содержанием овощей и фруктов. Слабительные средства могут быстро облегчить запор, но иногда они дают обратный эффект и приводят к диарее. Некоторые фруктовые соки могут помочь естественным образом облегчить запор.

Лучшими соками при запорах являются соки из свежих фруктов и овощей, богатых клетчаткой и натуральными сахарами. Например, такие соки можно приготовить из свежего сельдерея, апельсинового сока с мякотью или морковного сока.

Сок красной сливы может быть эффективным слабительным средством

Одним из первых преимуществ сокотерапии, о котором следует упомянуть, является то, что она помогает увлажнять пищеварительную систему. Обезвоживание само по себе приводит к сухому стулу и способствует запорам. Кроме того, некоторые соки содержат большое количество сорбита, который оказывает слабительное действие.

Сорбитол — органическое вещество, в большом количестве встречающееся во фруктах, таких как яблоки, инжир и персики. Их считают осмотическими слабительными, то есть они действуют путем втягивания воды из окружающих тканей в кишечник. Благодаря этому эффекту стул станет мягче, а запоры уменьшатся.

Мало того, сорбитол также стимулирует мышцы толстой кишки, тем самым облегчая дефекацию. Больше всего сорбита содержится в соках груш, слив и яблок. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm