Чтобы избежать чувства голода ночью, ужин должен быть сбалансированным и содержать белки, полезные жиры и клетчатку. По данным сайта о здоровье Healthline (США), эти питательные вещества помогут вам дольше оставаться сытыми и снизят вероятность возникновения голода ночью.
Однако если чувство голода все равно не проходит, держите в холодильнике следующие продукты:
вишня
Хорошее решение, если вы голодны ночью, — это поесть вечером, но какие продукты следует выбирать, чтобы не набирать вес?
Вишня кисло-сладкая и низкокалорийная. Одна чашка вишни содержит всего около 80 калорий и идеально подходит для позднего перекуса.
Вишня не только помогает обуздать голод и предотвратить набор веса, но и содержит клетчатку, антиоксиданты, витамин А и многие другие минералы. В частности, вишня также содержит натуральный триптофан и мелатонин, которые помогают вам лучше спать.
Йогурт с черникой
Йогурт и черника — отличное сочетание для позднего перекуса. Оба эти продукта улучшают пищеварение и способствуют здоровью кишечника.
В частности, черника известна как «суперпродукт», богатый антиоксидантами, которые помогают предотвратить рак. Что касается йогурта, если вы едите его вечером, вам следует выбирать сорт с низким содержанием сахара, поскольку если его содержание в йогурте высокое, это повысит уровень сахара в крови и вызовет трудности со сном.
Орехи
Орехи, такие как грецкие орехи, кешью, фисташки, миндаль или каштаны, могут помочь вам хорошо спать, если их есть незадолго до сна.
Орехи, такие как грецкие орехи, кешью, фисташки, миндаль или каштаны, могут помочь вам хорошо спать, если их есть незадолго до сна. Потому что помимо полезных жиров и богатых антиоксидантами орехов, они содержат мелатонин, магний и цинк. Все это вещества, способствующие сну, помогающие вам легче засыпать и лучше спать.
Клубника
Клубника низкокалорийна и питательна, что делает ее отличным перекусом поздним вечером.
Клубника — один из самых полезных перекусов поздно вечером. Этот фрукт не только сладкий и ароматный, но и низкокалорийный. Каждая чашка клубники содержит всего около 50 калорий, поэтому от нее сложно набрать вес.
Клубника также является хорошим источником витамина С и мелатонина. Оба эти вещества способствуют хорошему сну. Более того, антиоксиданты в клубнике могут помочь снизить уровень стресса, вызванного недостатком сна, сообщает Healthline.
Ссылка на источник
Комментарий (0)