По словам доктора Нгуен Тронг Хунга из Национального института питания, у взрослых при наличии индекса веса и роста расчет ИМТ относительно прост.
ИМТ рассчитывается путем деления веса в килограммах на рост в метрах в квадрате (ИМТ=вес (кг)/(рост (м))2). Если ИМТ ≥25, это порог избыточного веса, если ИМТ ≥30, это порог ожирения.
Нам следует взвешиваться в определенное время, например, утром, сразу после пробуждения, до того, как мы что-либо съедим или выпьем. Это позволит сократить количество ошибок, связанных с приемом пищи и питьем, которые влияют на точность определения нашего веса. Во время взвешивания следует надевать тонкую одежду, избегать ношения толстой одежды или ношения с собой таких вещей, как ключи, телефоны, не надевать обувь или сандалии во время взвешивания.
Правильный рост измеряется, когда мы стоим с прямым позвоночником. Для этого при измерении роста нам необходимо коснуться стены пятками, икрами, ягодицами, плечами и задней частью шеи. Убедитесь, что у вас есть эти 9 точек соприкосновения и ваши глаза смотрят прямо перед собой, чтобы получить наиболее точное измерение высоты.
Измерение длины тела у детей младше 2 лет в домашних условиях провести довольно сложно. Однако если у вас нет возможности отвезти ребенка в медицинское учреждение для обследования, наблюдение за ростом ребенка дома поможет родителям следить за его ростом дома, например, кладя его на кровать, скамейку или твердый пол, и, таким образом, своевременно отвезти ребенка в медицинское учреждение, если они увидят, что ребенок не вырастает длиннее, чем в предыдущем месяце, в течение 1–2 месяцев подряд.
Наиболее заметным признаком избыточного веса и ожирения является внешний вид. (Иллюстрация)
Симптомы избыточного веса и ожирения
Форма тела: наиболее заметным признаком избыточного веса и ожирения является внешний вид: ребенок толще нормы, у него толстые руки и ноги. Для подростков график роста показывает вертикальную прибавку в весе в течение 1–3 последовательных месяцев. У взрослых могут быть дополнительные признаки, такие как большая талия, бедра или руки. Форма тела может меняться, например, приобретать форму груши (жир в нижней части тела) или форму яблока (жир в средней части тела).
У людей с ожирением могут быть дополнительные симптомы, такие как трудности со сном, затрудненное дыхание, боли в спине, боли в коленях, растяжки или красная, темная кожа в таких местах, как шея, подмышки и т. д. Кожные складки могут воспаляться, хуже адаптироваться к перепадам температуры, отеки и варикозное расширение вен на нижних конечностях, часто повышенное потоотделение и психологические последствия из-за изменений формы тела.
Кроме того, у людей с ожирением могут наблюдаться симптомы дислипидемии, нарушения артериального давления, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний или рака, а также дополнительные симптомы этих заболеваний.
Основной причиной избыточного веса и ожирения является дисбаланс между потреблением энергии (диета) и ее расходом (физическая активность). Это состояние также вызвано рядом факторов, таких как психосоциальные факторы, генетические вариации, эндокринные нарушения и побочные эффекты лекарственных препаратов. Раннее выявление, обследование и лечение ожирения позволяют предотвратить осложнения заболевания.
Некоторые методы, помогающие похудеть
Снижение веса является первоочередным методом поддержки лечения ожирения и предотвращения осложнений заболевания. Пациенты могут похудеть, перейдя на здоровый образ жизни, например, занимаясь спортом в соответствии с рекомендациями. Детям и людям до 55 лет следует заниматься спортом по 60 минут в день.
Для других возрастных групп рекомендуется заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день или в соответствии с рекомендациями врача, сократить общее потребление энергии, контролировать количество продуктов, богатых простыми сахарами, таких как конфеты, сладкие напитки, фруктовые соки, ограничить употребление пива, алкоголя и продуктов с высоким содержанием жиров.
Другие рекомендуемые меры по снижению веса включают соблюдение средиземноморской диеты (увеличение потребления рыбы, овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов), а также соблюдение диеты, рекомендованной специалистом.
Доктор Нгуен Тронг Хунг отметил, что пациентам не следует приобретать препараты для снижения веса без рецепта врача, а также не следует проводить липосакцию или инвазивные операции по снижению веса в учреждениях, не имеющих лицензии Министерства здравоохранения.
Лечение ожирения должно иметь научные протоколы, оценку и исследования безопасности и эффективности. Каждый человек должен предотвращать избыточный вес и ожирение, ведя здоровый образ жизни и балансируя ежедневное потребление и потребление энергии.
Вам необходимо питаться научно, сократить потребление продуктов с высоким содержанием жиров и простых сахаров, а также избегать употребления пива и алкоголя. Вам также необходимо заниматься спортом, чтобы улучшить свое здоровье, похудеть, иметь более здоровый ум, высыпаться, уменьшить стресс, а стресс также может предотвратить избыточный вес и ожирение.
Пациенты могут обратиться в медицинские учреждения, где работают специалисты и врачи, имеющие опыт в снижении веса, чтобы получить поддержку и соответствующие решения, которые безопасны для здоровья, не утомительны и позволяют избежать потери сил.
Источник: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html
Комментарий (0)