Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Доктор делится 7 принципами питания для пациентов с заболеваниями почек; Малоизвестное влияние молока на высокое кровяное давление ; Заразен ли стресс?...
Маленькие семена помогают снизить уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина.
Семена чиа богаты полезными для сердца жирными кислотами омега-3, разнообразными аминокислотами и являются отличным источником белка и клетчатки. Семена чиа — это богатая энергией закуска, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Доктор Абхилаша, клинический диетолог из Индии, сказал, что семена чиа стали популярными как суперпродукт благодаря следующим удивительным преимуществам:
Улучшить уровень сахара в крови. Высокое содержание клетчатки и белка в семенах чиа может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Семена чиа помогают стабилизировать уровень сахара в крови
Исследования показывают, что клетчатка в семенах чиа может замедлить пищеварение, предотвратить скачки сахара в крови после еды, помочь снизить резистентность к инсулину и улучшить уровень сахара в крови, снижая риск метаболического синдрома и диабета 2 типа.
Снижает уровень холестерина, полезен для сердца. Семена чиа могут помочь снизить уровень плохого холестерина ЛПНП благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки и омега-3 жирных кислот ALA.
Семена чиа содержат растворимую клетчатку, которая может помочь снизить общий уровень холестерина и уровень вредного холестерина. Тем самым предотвращая риск развития заболеваний сердца.
Исследователи особенно заинтересованы в высоком содержании альфа-линоленовой кислоты (АЛК) в семенах чиа. 60% масла в семенах чиа приходится на эти жирные кислоты. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижая уровень холестерина, регулируя частоту сердечных сокращений и артериальное давление, предотвращая образование тромбов и уменьшая воспаление. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 24 октября .
Малоизвестное влияние молока на высокое кровяное давление
Молоко известно своим богатым содержанием питательных веществ, особенно кальция, который полезен для здоровья костей. Мало того, молоко также содержит множество других питательных веществ, полезных для людей с высоким кровяным давлением.
Высокое артериальное давление возникает, когда давление в стенках артерий превышает нормальный уровень и создает нагрузку на работу сердца. Это состояние, если его не лечить, увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
Умеренное употребление молока может помочь снизить высокое кровяное давление.
Риск развития гипертонии увеличивается с возрастом, при наборе веса, курении, наличии семейной истории гипертонии и отсутствии регулярных физических упражнений. Кроме того, важную роль в повышении артериального давления играет диета, особенно у людей, которые часто употребляют соленую пищу и испытывают недостаток калия. Вот почему Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам с повышенным артериальным давлением добавлять калий в свой ежедневный рацион.
Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и снижает давление внутри стенок артерий. Мужчинам рекомендуется потреблять 3400 мг калия в день, а женщинам — 2600 мг калия в день. Продукты, богатые калием: бананы, сладкий картофель, рыба и молоко.
Помимо высокого содержания кальция, молоко также содержит электролиты, такие как калий и магний. Все это минералы, которые помогают регулировать артериальное давление. В среднем в стакане нежирного молока содержится около 390 мг калия и 30 мг магния. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 24 октября.
Заразен ли стресс?
Независимо от того, находитесь ли вы на работе или на семейном торжестве, обычно есть один человек, который оказывает наибольшее влияние на настроение группы. В семье это может быть отец, на работе — менеджер или руководитель коллектива. Если этот человек находится в состоянии стресса и легко выходит из себя, стресс будет распространяться на окружающих.
В рабочей среде благоприятная рабочая атмосфера может во многом зависеть от руководителя. Если у начальника только что был плохой день, выражение его лица или неприятное поведение могут сделать стресс заразным.
Стресс может быть заразным.
Психологи называют это «эмоциональным заражением». Мы склонны становиться чувствительными к чувствам и поведению близких нам людей. Если кто-то чувствует себя счастливым, вы тоже можете чувствовать себя комфортно рядом с ним. И наоборот, если кто-то испытывает стресс, это также повлияет на стресс окружающих.
В рабочей среде этот заразный стресс может влиять на настроение людей и снижать производительность труда. Потому что в целом большинству из нас нравится работать с людьми, которые не вызывают у нас никакого дискомфорта или стресса. Из-за этих последствий руководителям организаций необходимо быть особенно внимательными к своему стрессу, мыслям и поведению. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
![[Фото] Премьер-министр Фам Минь Чинь председательствует на правительственной конференции с местными властями по вопросам экономического роста](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
Комментарий (0)