Завтрак — первый прием пищи, который обеспечивает организм энергией после долгого ночного сна. По данным журнала Eating Well (США), для людей с диабетом полноценный завтрак очень важен, поскольку он помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови и предотвратить колебания сахара в крови в течение дня.
Завтрак, состоящий из полезных продуктов, таких как коричневый рис, овсянка и овощи, поможет диабетикам контролировать уровень сахара в крови.
ФОТО: ИИ
Многие исследования показывают, что пропуск завтрака усиливает чувство голода, что приводит к перееданию и плохому контролю уровня сахара в крови . Кроме того, регулярный завтрак может помочь улучшить чувствительность к инсулину и контролировать вес. Это два важных фактора в лечении диабета.
Потребности и привычки каждого человека различны. Поэтому не существует конкретных рекомендаций относительно того, когда следует завтракать. Однако эксперты дают общие рекомендации относительно лучшего времени завтрака для людей, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови.
Диабетикам следует завтракать в течение 1-2 часов после пробуждения.
Диабетикам следует завтракать в течение 1–2 часов после пробуждения. Завтрак в течение 1 часа после пробуждения поможет активизировать обмен веществ и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это помогает избежать слишком длительного голодания, которое может привести к риску гипогликемии . Кроме того, ранний завтрак также помогает более разумно структурировать приемы пищи в течение дня.
Как получить белок, не употребляя мясо
Между тем, завтрак в течение 1–2 часов после пробуждения способствует лучшей регуляции гормонов, таких как кортизол и глюкагон. Уровень этих двух гормонов обычно повышается утром и может влиять на уровень сахара в крови.
Кроме того, время завтрака должно соответствовать ежедневным привычкам и графику приема лекарств. Людям с разным графиком работы, привычками заниматься спортом и режимом сна будет подходить разное время завтрака. Между тем, некоторые лекарства от диабета необходимо принимать во время еды, чтобы обеспечить максимальную эффективность и избежать побочных эффектов.
Здоровый завтрак для диабетиков должен включать достаточное количество клетчатки, нежирного белка и полезных жиров, таких как авокадо, орехи или семена. По данным Eating Well , пациентам также необходимо употреблять в пищу сложные углеводы, такие как коричневый рис и овес.
Источник: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm
Комментарий (0)