Польза зеленого чая для здоровья
Зеленый чай — популярный напиток. Так полезно ли пить свежий зеленый чай каждый день? Исследования показывают, что зеленый чай является популярным напитком во всем мире, может способствовать снижению веса, улучшению пищеварения и имеет множество других эффектов.
Вот 8 преимуществ ежедневного употребления зеленого чая:
Зеленый чай содержит много питательных веществ
Зеленый чай содержит аминокислоты, такие как L-теанин (который повышает концентрацию внимания), кофеин (который стимулирует нервную систему) и фторид — минерал, который помогает укреплять зубную эмаль.
Зеленый чай содержит большое количество катехиновых соединений, особенно эпигаллокатехин-3-галлата (EGCG), который обладает хорошими противораковыми, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Зеленый чай может помочь похудеть
По данным Национального центра комплементарной и интегративной медицины (NCCIH), нет достаточных доказательств того, что зеленый чай помогает похудеть людям с избыточным весом или ожирением, однако исследования с использованием экстракта зеленого чая показывают, что он может помочь, сообщает газета Health & Life со ссылкой на сайт EVD.
В ходе одного исследования на животных было установлено, что катехины (полифенолы) в зеленом чае могут вызывать термогенез и окисление жиров — процесс сжигания калорий и жира, — что может способствовать снижению веса.
Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты, регулярные занятия спортом и включение в рацион зеленого чая будут способствовать эффективному снижению веса.
Зеленый чай может уменьшить беспокойство
Чашка зеленого чая может помочь уменьшить симптомы расстройств, связанных с тревожностью, таких как генерализованная тревожность, обсессивно-компульсивное расстройство и социальное тревожное расстройство. Исследования показывают, что кофеин и аминокислота L-теанин действуют сообща, снижая тревожность и влияя на другие функции мозга, включая память и внимание.
Зеленый чай — полезный напиток.
Зеленый чай помогает улучшить красоту кожи
Статьи на сайте больницы Medlatec General Hospital содержат медицинскую консультацию от BSCKI. Дуонг Нгок Ван сказал, что EGCG — это активный ингредиент зеленого чая, который помогает поддерживать эластичность кожи и предотвращать старение. Таким образом, употребление зеленого чая — это способ вернуть коже естественную красоту изнутри.
Предотвратить болезнь Альцгеймера и Паркинсона
В дополнение к способности временно улучшать работу мозга. Зеленый чай также снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, поскольку содержит катехины.
Профилактика рака
Антиоксиданты в зеленом чае помогают организму бороться с вредным воздействием свободных радикалов, тем самым помогая защитить клетки от разрушения злокачественными опухолями.
Защитите сердце
Газета Health & Life со ссылкой на EVD сообщает, что, по данным Национального центра комплементарной и интегративной медицины (NCCIH), помимо свойств зеленого чая снижать уровень холестерина, этот чай также может снижать высокое кровяное давление, что полезно для здоровья сердца.
Если вы принимаете лекарства от артериального давления, например, бета-блокаторы, пейте зеленый чай в умеренных количествах. По данным NCCIH, большое количество зеленого чая, особенно в форме добавки, может взаимодействовать с этими препаратами.
Уменьшить артрит
Если вы хотите уменьшить воспаление, добавьте в свой список покупок свежий зеленый чай. В одном исследовании на мышах у мышей с ревматоидным артритом (РА), которым давали экстракт зеленого чая, впоследствии развились менее выраженные симптомы по сравнению с мышами с РА, которые пили обычную воду.
Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, ученые отмечают, что экстракт зеленого чая может быть полезен при использовании наряду с традиционными методами лечения РА.
Обратите внимание, когда пьете зеленый чай
Зеленый чай полезен, но его нужно употреблять правильно, чтобы не навредить здоровью. Статьи на сайте больницы Medlatec General Hospital содержат медицинскую консультацию от BSCKI. Дуонг Нгок Ван сказал, что если вы пьете слишком много зеленого чая, у вас могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как:
- Головокружение, головная боль и симптомы желудочно-кишечных расстройств.
- Повышенная токсичность для печени из-за метаболитов или высоких концентраций галлата эпигаллокатехина.
По сути, замечательная польза зеленого чая для здоровья неоспорима, но это не значит, что этим ингредиентом можно злоупотреблять. В частности, тем, кто принимает лекарства для лечения какого-либо заболевания, следует проконсультироваться со специалистом перед употреблением зеленого чая, чтобы избежать нежелательного взаимодействия с лекарствами.
Источник: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html
Комментарий (0)