Во время Тет следует максимально ограничить употребление пива, алкоголя и жирной пищи, так как это может легко перегрузить печень. Вместо этого следует выбирать овощи и здоровую пищу, отдавая приоритет блюдам на пару.
Диетолог Ле Тао Нгуен из Международной больницы общего профиля Нам Сай Гон рассказал, что Тет — это повод для всех собраться вместе и разделить радость, а также устроить продолжительные вечеринки, а это значит, что мы будем употреблять большое количество пива, алкоголя и жирной пищи. Это может легко перегрузить печень — орган детоксикации организма.
Ниже приведены некоторые методы профилактики гепатита и жировой дистрофии печени во время Тет:
Правильная диета
Выбирайте здоровую пищу, отдавая предпочтение блюдам, приготовленным на пару и вареным. Кроме того, следует делить приемы пищи на более мелкие порции, чтобы снизить нагрузку на печень и помочь ей легче перерабатывать и усваивать питательные вещества, не перегружая их. Вам необходимо полноценное и сбалансированное питание, включающее 4 основные группы продуктов (крахмал, белок, жир, витамины и минералы). Ограничьте употребление жареной пищи, поскольку она увеличивает содержание холестерина в организме.
Выбирайте здоровую пищу, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару и вареным.
Пейте достаточно воды.
Вода поможет эффективно детоксицировать печень. Кроме того, вы также можете дополнить травяные чаи, такие как зеленый чай и артишоковый чай, чтобы поддержать печень. Избыточный вес и ожирение также являются причинами жировой болезни печени и гепатита. Нам следует ограничить употребление продуктов, содержащих много насыщенных жиров, вместо этого использовать ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, лососевый жир,...
Алкоголь является основной причиной повреждения печени. Если вы не можете полностью отказаться от алкоголя, пейте умеренно и не пейте натощак. Пейте небольшими порциями, медленно и умеренно, чтобы дать организму время переработать употребленный вами алкоголь. Чтобы ограничить всасывание алкоголя в организм, съешьте что-нибудь перед употреблением алкоголя. Не смешивайте различные виды алкоголя и не сочетайте алкоголь с такими веществами, как сахар, кофеин, натрий и т. д. Не употребляйте алкоголь во время приема лекарств. После употребления алкоголя организм очень подвержен обезвоживанию, поэтому необходимо восполнять запасы воды после употребления алкоголя, особенно в случаях алкогольного опьянения.
Ешьте больше фруктов
Минералы, клетчатка, фитохимические вещества и витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, необходимы организму для борьбы со многими заболеваниями. Кроме того, при похудении для ношения одежды Тет следует помнить, что худеть нужно медленно, а не резко, так как это навредит вашей печени.
Ешьте больше фруктов, чтобы восполнить запасы витаминов и минералов.
Правильное обучение
Регулярно занимайтесь спортом даже во время Тет, чтобы улучшить здоровье, стабилизировать вес и фигуру. Кроме того, регулярные физические упражнения также помогают улучшить способность сердца перекачивать кровь, снизить артериальное давление и уровень холестерина, уменьшить тревожность, депрессию и улучшить настроение.
Помимо здорового питания, поддержание полезных привычек, таких как регулярные занятия спортом и физическая активность, поможет печени эффективно функционировать, а также улучшит кровообращение. В частности, достаточный сон является важным фактором, помогающим организму восстановиться и повышающим способность печени к детоксикации. Эти привычки просты, но помогают сохранить здоровье печени и подготовить организм к встрече нового года полным энергии.
Источник: https://thanhnien.vn/nen-an-uong-nhu-the-nao-de-khong-hai-gan-mua-tet-185250121154645824.htm
Comment (0)