Употребление не менее 6 стаканов воды в день помогает поддерживать эластичность кожи, уменьшать морщины, выводить токсины и предотвращать появление прыщей.
Вода составляет 45–75 % массы тела и играет важную роль в здоровье сердца, контроле веса, физической работоспособности и работе мозга. Исследования показывают, что употребление достаточного количества воды также приносит пользу коже.
Кожа — самый большой орган тела, обеспечивающий защиту, запасающий жир и воду, предотвращающий потерю жидкости и играющий роль в регулировании температуры тела. Употребление достаточного количества воды — самый естественный способ обрести сияющую, здоровую и здоровую кожу. Вот 7 конкретных преимуществ воды для кожи.
Уменьшение морщин
Вода сохраняет кожу увлажненной, помогая сохранять ее эластичность. У людей, которые пьют больше воды, меньше вероятность появления шрамов, морщин и других признаков старения, чем у тех, кто пьет меньше воды. С возрастом организму становится сложнее удерживать воду, поэтому употребление большего количества воды помогает поддерживать достаточный уровень увлажненности организма и кожи.
Предотвращает провисание
Слишком быстрая потеря жира или веса может привести к обвисанию кожи. Выпивая много воды каждый день, вы сможете постепенно укрепить кожу и сохранить ее здоровое сияние.
Употребление достаточного количества воды помогает предотвратить старение, делая кожу гладкой и здоровой. Фото: Freepik
рН-баланс
Поддержание pH-баланса кожи имеет важное значение. Диапазон pH составляет от 0 до 14, где 14 — самая щелочная среда, а 0 — очень кислая. Значение pH 7 является нейтральным и соответствует точному значению pH чистой воды. Поэтому вам необходимо пить много воды, чтобы обеспечить сбалансированный уровень pH и здоровье вашей кожи. Вот почему так важно тщательно промывать кожу водой после использования очищающего средства, чтобы поддерживать правильный баланс pH.
Детокс
Питьевая вода помогает выводить токсины, которые влияют на общее состояние здоровья и состояние кожи. Многие люди садятся на соковые диеты для детоксикации, но поддержание здорового питания и употребление достаточного количества воды могут быть столь же эффективными в выведении токсинов.
Предотвращает появление прыщей
Некоторые токсины закупоривают поры эпидермиса, вызывая такие проблемы, как угри и прыщи. Употребление большего количества воды помогает снизить риск появления прыщей. Чем более увлажнена ваша кожа, тем меньше вероятность закупорки пор.
Увлажняющий
Людям следует не только пить много воды каждый день, но и тщательно очищать с ее помощью кожу. Особенно в холодное и сухое время года купание и умывание лица теплой водой очистят поры и сохранят кожу увлажненной и здоровой.
Увеличить эластичность
Потеря эластичности кожи может быть вызвана обезвоживанием. Чтобы проверить эластичность кожи, слегка ущипните ее и посмотрите, распрямится ли она. Если нет, вам нужно пить больше. Такие участки кожи, как область под глазами, могут потемнеть, если они теряют эластичность и не получают достаточного увлажнения.
Сколько воды нужно пить, чтобы кожа была здоровой и красивой?
Количество воды, которое вам следует выпивать в день, зависит от вашего обмена веществ, веса, роста и образа жизни. В целом взрослым следует выпивать от пяти до восьми стаканов воды в день, а при необходимости и больше. Всегда выпивайте не менее 6 стаканов воды в день, чтобы поддерживать водный баланс и здоровье организма.
Месячное исследование с участием 49 человек показало, что увеличение потребления воды на 2 литра в день улучшает увлажнение кожи, особенно у тех, кто обычно выпивает менее 3,2 литров воды в день. Другое исследование с участием людей старше 40 лет также показало, что повышенное потребление жидкости связано с повышением гидратации кожи и уровня pH ее поверхности.
По мнению некоторых экспертов, мужчинам следует выпивать 3,7 литра воды в день, женщинам — 2,7 литра, включая любые напитки с высоким содержанием воды, а также потребляемые вами фрукты и овощи. Однако если вы живете в жарком климате или регулярно занимаетесь спортом или выполняете интенсивные физические нагрузки, которые заставляют вас сильно потеть, вам необходимо пить больше, чем указано выше. Во время длительных перелетов вам также необходимо пить достаточное количество воды, чтобы избежать судорог и усталости.
Для питья и купания используйте теплую воду. Питьевая вода с pH 6,5–8,5 — лучший выбор для здоровья. Уровень pH большинства бутилированных вод составляет 6,5–7,5.
Г-н Нгок (по данным Pureluxemedical, Healthline )
Ссылка на источник
Comment (0)