6 продуктов, которые помогут уменьшить вздутие живота

Огурцы, бананы, папайя, имбирь и ананас содержат ферменты, которые помогают пищеварительной системе расщеплять белок, уменьшая вздутие живота и метеоризм.

Метеоризм — это состояние, при котором газ скапливается в желудке, вызывая вздутие живота, дискомфорт и усталость. Это состояние встречается в любом возрасте, не слишком опасно, но при длительном течении влияет на пищеварение, всасывание и повседневную деятельность.

Диетолог Нгуен Тхи Куинь из отделения питания больницы общего профиля Тамань в Ханое отметила, что некоторые привычки могут привести к вздутию живота, например, ненаучное питание, расстройства пищеварения и непереносимость лактозы. Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастроэзофагеальный рефлюкс, язва желудка, гепатит и камни в желчном пузыре, также приводят к возникновению этих симптомов. Вот продукты, которые могут уменьшить вздутие живота.

Ферментированный йогурт : содержит множество полезных бактерий, которые помогают сбалансировать микрофлору кишечника и уменьшить вздутие живота. Это блюдо также помогает регулировать перистальтику кишечника и избегать скопления газов. Йогурт следует употреблять после еды, чтобы предотвратить запоры и улучшить пищеварение.

Бананы : один средний банан содержит 9% рекомендуемой суточной нормы калия. Продукты, богатые калием, предотвращают задержку воды, регулируя уровень натрия в организме, устраняя вздутие живота, вызванное употреблением соленой пищи. Это состояние также может быть вызвано запором. Бананы богаты клетчаткой, которая может помочь облегчить или предотвратить запор. Другие продукты, богатые калием и полезные для пищеварительной системы, включают изюм, курагу, апельсины, чечевицу, шпинат...

Папайя : фермент папаин в папайе помогает расщеплять белок в пищеварительной системе, облегчая переваривание пищи. Кроме того, папайя богата клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению и уменьшает дискомфорт в желудке.

Ананас : содержит фермент бромелайн, который помогает переваривать белок и уменьшает вздутие живота. Однако не стоит съедать слишком много ананасов за один прием пищи, потребляя максимум 200–300 г в день.

Умеренное употребление ананаса может уменьшить вздутие живота. Фото: Freepik

Имбирь и корица : имбирь содержит пищеварительный фермент цингибаин, который помогает пищеварительной системе расщеплять белок, эффективно переваривать пищу и уменьшать вздутие живота и запоры. Домашний имбирный чай, приготовленный путем нарезки нескольких ломтиков имбиря на чашку горячей воды и настаивания в течение 5–10 минут, может помочь облегчить вздутие живота и метеоризм. Корица богата антиоксидантами, которые устраняют избыток газов и полезны для здоровья.

Чай из перечной мяты и ромашки : люди, страдающие вздутием живота и метеоризмом после еды, могут выпить чашку горячего чая из перечной мяты или ромашки. Оба эти чая помогают расслабить пищеварительную систему, избавиться от газов и уменьшить вздутие живота. Помимо улучшения пищеварения, ромашка также успокаивает и расслабляет, уменьшая дискомфорт в желудке.

По словам эксперта Куина, некоторые другие привычки, такие как прием достаточного количества пищи, своевременный прием пищи, избегание переедания и переедания за один прием пищи, медленное питание, тщательное пережевывание пищи, регулярные ежедневные занятия спортом и употребление достаточного количества воды, помогают ограничить вздутие живота. Людям с этим заболеванием следует употреблять мягкую, жидкую, легкоусвояемую пищу и избегать продуктов, которые могут вызывать газообразование, таких как сладости, жирная пища, газированные напитки...

Если вы применили вышеперечисленные методы, но вздутие живота не проходит, вам следует обратиться к врачу для диагностики причины.

Изумруд

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях пищеварительной системы, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/6-mon-an-giam-day-hoi-4661952.html