5 принципов гигиены, которые нельзя упускать в спортзале

Вот 5 принципов гигиены, которым следует следовать во время тренировок в спортзале:

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1. — Мытье рук до и после тренировки поможет предотвратить распространение микробов в спортзале.

Мытье рук

Мытье рук до и после тренировок долгое время считалось обязательным, особенно после появления и распространения пандемии COVID-19. Если по какой-то причине вы не можете вымыть руки с мылом и водой, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. По данным медицинского сайта Healthline (США), хотя этот метод не убивает бактерии так же хорошо, как мыло, он также снижает риск распространения патогенов.

Мытье рук не только предотвращает распространение бактерий и вирусов при прикосновении к устройствам и их использовании, но и предотвращает передачу микробов от нас к другим людям при совместном использовании этих устройств.

Очищайте устройство после использования.

Микробы могут легко распространяться через поверхность спортивного оборудования. После тренировки на тренажере остается много пота. Такая влажная среда стимулирует рост бактерий и грибков. Поэтому каждый человек обязан вытереться насухо перед уходом после тренировки.

Стирайте одежду после тренировки

После занятий в спортзале совершенно нормально, если от тела исходит неприятный запах. Первое, что следует сделать каждому человеку после возвращения домой, — принять душ и немедленно постирать одежду и перчатки, которые он использовал во время тренировки.

Эти вещи были пропитаны потом. Если оставить его на длительное время, не только появится неприятный запах, но и будут созданы условия для размножения и распространения бактерий.

Принесите свой коврик для йоги.

Если вы решите заниматься йогой в спортзале, вам необходимо принести с собой собственный коврик. Потому что, несмотря на то, что в спортзале есть маты, это общие маты, которыми пользуется много людей. Поэтому покупка и использование собственного ковра будет чище и эффективнее в предотвращении появления микробов.

Если вы плохо себя чувствуете, сделайте перерыв в занятиях.

Даже если это просто насморк или кашель из-за простуды, людям следует взять хотя бы один выходной. Потому что, если вы пойдете в спортзал, вы можете распространить микробы на тренажерах и заразить других людей.

Мало того, когда организм простужается, иммунная система ослабевает. По данным Healthline , это состояние также делает нас восприимчивыми к инфекциям, если мы случайно контактируем с патогенами.

Ссылка на источник