Эксперт Лиза Н. Фолден, физиотерапевт, основательница Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (США), делится четырьмя неожиданными признаками, которые предупреждают вас о том, что вам нужно больше заниматься спортом.
Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание.
Регулярная физическая активность заставляет организм вырабатывать больше «гормонов счастья» эндорфинов.
Запор
Запор — признак того, что вы не получаете достаточного количества клетчатки и воды... или недостаточно двигаетесь, говорит доктор Фолден.
Лежание или сидение в течение всего дня влияет на работу кишечника. Поэтому для поддержания нормального функционирования организма рекомендуется регулярно заниматься спортом. Совершите короткую прогулку во время обеденного перерыва или встаньте и пройдитесь несколько раз в день. По данным сайта новостей о здоровье Health , ваш организм и кишечник будут вам благодарны.
Напряжение мышц
Доктор Чем больше мышца растягивается и движется, тем более гибкой она становится, объясняет Фолден. Когда вы прекращаете заниматься спортом, ваши мышцы становятся жесткими или напряженными, что затрудняет или даже вызывает боль при выполнении повседневных дел.
Если вам некомфортно выполнять повседневные движения, например, поднимать предметы, добавьте несколько минут растяжки несколько раз в неделю.
Жесткие суставы
Суставы содержат синовиальную жидкость, которая обеспечивает плавность движений и отсутствие боли.
Фолден объясняет, что если вы не двигаетесь и не занимаетесь спортом регулярно, выработка жидкости начинает замедляться, и это чувствуют ваши суставы.
В результате по утрам вы можете слышать «хруст» в суставах. Небольшие ежедневные прогулки и поддержание водного баланса помогут восстановить уровень синовиальной жидкости.
Если подъем по лестнице вызывает у вас чувство усталости и одышки, это признак того, что вам нужно больше кардионагрузок.
Быстрая утомляемость, одышка
Если подъем по лестнице или поход за продуктами вызывают у вас чувство усталости и одышки, это признак того, что вам нужно больше кардионагрузок.
Доктор Фолден объясняет, что это происходит потому, что легкие и сердце не привыкли перекачивать кровь и работать на более высоком уровне.
Поэтому они перегружаются, когда вы занимаетесь более интенсивной деятельностью, например, бегом или подъемом по лестнице. Поддержание активности — лучшее лекарство для сердца и легких.
Чувство грусти или плохое настроение
Недостаток физических упражнений может стать причиной плохого настроения.
По словам доктора Фолдена, регулярная физическая активность заставляет организм вырабатывать больше «гормонов счастья» эндорфинов.
По данным журнала Health, эндорфины создают позитивные эмоции, принося ощущение счастья и комфорта.
Источник: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm
Комментарий (0)