Шпинат считается зимним суперпродуктом, поскольку он содержит необходимые питательные вещества, которые могут предотвратить сезонные заболевания и способствовать здоровью сердца. Кроме того, этот овощ низкокалорийный, что делает его очень подходящим для диеты для снижения веса.
Шпинат — овощ, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами. По данным The Health Site, многочисленные исследования также показали, что шпинат также способствует повышению иммунитета, улучшению увлажненности кожи и плотности костей.
Шпинат содержит необходимые питательные вещества для повышения иммунитета и улучшения здоровья кожи зимой.
Людям следует отдавать предпочтение употреблению шпината зимой из-за следующих преимуществ:
Богатый источник питания
Шпинат чрезвычайно питателен. Одна чашка шпината содержит всего 7 калорий, но обеспечивает организм многими необходимыми витаминами и минералами. К ним относятся витамины А, С, К, некоторые витамины группы В, железо, магний, калий и фолиевая кислота.
Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показывает, что высокое содержание витамина С в шпинате помогает укрепить иммунитет. Это особенно важно в зимние месяцы, когда организм подвержен простудам и гриппу.
Улучшить усвоение железа
Содержание витамина С в шпинате не только способствует повышению иммунитета, но и улучшает способность организма усваивать железо из растительных источников. Этот эффект особенно полезен для людей, страдающих анемией или имеющих дефицит железа в рационе.
Поддерживает здоровье костей
Зимой дни короче, а ночи длиннее. Следовательно, мы будем меньше подвергаться воздействию солнечного света. В результате кожа будет вырабатывать меньше витамина D. Между тем, благодаря витамину D кости могут усваивать кальций.
Шпинат содержит не только витамин D, но и витамин К. Оба эти витамина необходимы для здоровья костей, помогая сохранять их прочность и снижая риск переломов.
Увеличьте влажность кожи
Холодный зимний воздух приводит к потере кожей влаги, что приводит к ее сухости и раздражению. Антиоксиданты в шпинате, такие как витамин Е, бета-каротин и витамин С, помогают снизить окислительный стресс в коже, улучшить ее увлажненность и уменьшить сухость кожи.
Мало того, некоторые исследования показывают, что содержание витамина А в коже также способствует регенерации и восстановлению клеток кожи, сообщает The Health Site.
Источник: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-cua-rau-chan-vit-khi-an-vao-mua-dong-185241109132549222.htm
Comment (0)