Какие овощи следует есть, если вы хотите похудеть и снизить артериальное давление?

Овощи являются ценным источником витаминов, минералов и многих других полезных питательных веществ. В частности, овощи богаты клетчаткой, но содержат мало калорий. Многие овощи отлично подходят для людей, желающих похудеть и одновременно регулировать артериальное давление.

Увеличение веса и высокое кровяное давление тесно связаны. Нездоровое питание приводит к увеличению процента жира в организме. По данным медицинского сайта Healthline (США), чем больше масса тела, тем больше приходится работать сердцу, чтобы перекачивать кровь по всему телу, питая больше тканей, что приводит к повышению артериального давления.

Шпинат содержит питательные вещества, которые могут помочь в потере веса и снижении артериального давления.

Потеря веса имеет множество преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления. Чтобы похудеть и контролировать артериальное давление, людям следует регулярно употреблять следующие продукты:

Шпинат

Шпинат — один из лучших вариантов для людей, желающих одновременно похудеть и снизить артериальное давление. Этот овощ богат калием, кальцием и магнием. Это минералы, которые помогают естественным образом регулировать артериальное давление.

Кроме того, шпинат также содержит много клетчатки, помогающей надолго сохранять чувство сытости, ограничивая аппетит. Низкое содержание калорий в шпинате поможет вам соблюдать диету с контролируемым потреблением калорий.

Капуста

Когда речь идет о пользе для снижения веса и регуляции артериального давления, капуста кале — это суперпродукт. Капуста кале богата клетчаткой, витамином К, витамином С и кальцием. Из них витамин К помогает защитить здоровье костей и необходим для свертывания крови. Витамин С помогает улучшить функцию кровеносных сосудов и повысить сопротивляемость организма. Калий в капусте помогает сбалансировать уровень натрия в организме, снижая риск высокого кровяного давления.

Сельдерей

Сельдерей — один из лучших овощей для людей с повышенным кровяным давлением. Сельдерей богат фталидами — растительными соединениями, которые способны расслаблять кровеносные сосуды, улучшать кровообращение и снижать артериальное давление. Этот овощ также богат клетчаткой, которая эффективно способствует снижению веса.

Брокколи

Брокколи не только полезна для похудения, но и очень полезна для контроля артериального давления. Этот овощ богат сульфорафаном — соединением, которое помогает улучшить функцию кровеносных сосудов и бороться с окислительным стрессом. По данным Healthline , клетчатка в брокколи также помогает усилить чувство сытости, помогая людям лучше контролировать голод во время диеты.

Источник: https://thanhnien.vn/nen-an-rau-gi-khi-muon-vua-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250118133119174.htm