4 вида завтрака, которые помогут питать печень и поддерживать здоровье почек

Завтрак запускает обмен веществ, помогая сжигать калории и давая энергию для выполнения работы. Поэтому завтрак считается самым важным приемом пищи. Регулярный завтрак в сочетании со здоровой диетой поможет вам контролировать вес и улучшить общее состояние здоровья.

Здоровый завтрак полезен для печени и почек (Источник фото: Aboluowang)

По словам Аболуованга , вам следует как можно скорее начать применять следующие 4 полезные привычки завтрака для печени и почек.

Ешьте завтрак с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка полезна для моторики кишечника, помогает улучшить работу пищеварительной системы, поддерживает процесс выведения токсинов из организма и снижает риск хронического заболевания почек. Вместо продуктов, содержащих слишком много крахмала, можно выбирать сладкий картофель и продукты из цельной пшеницы, чтобы восполнить запасы энергии для организма.

Кроме того, вы также можете употреблять продукты, содержащие высококачественный белок, чтобы защитить печень и помочь ей вывести токсины. Белок восстанавливает клетки печени, способствуя ее регенерации. К продуктам, богатым белком, относятся яйца, молоко и тофу.

Традиционная китайская медицина считает, что «зеленые продукты» также полезны для печени. Вы можете есть зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат.

Не ешьте обработанные мясные продукты.

Обработанное мясо не только слишком калорийно, но и содержит много натрия. Их употребление не только приводит к повышению артериального давления, но и затрудняет метаболизм этого вещества почками. Употребление большого количества переработанного мяса связано с повышенным риском развития жировой болезни печени.

Не ешьте жареную и жирную пищу.

Следует быть осторожным с жареными блюдами, содержащими много масла. Эти продукты содержат много калорий и натрия, которые являются одной из причин повреждения почек.

Соответствующие напитки

Для завершения приема пищи утром можно выпить воду, чашку кофе или стакан соевого молока. Употребление черного кофе приносит организму человека много пользы, например, профилактику болезни Паркинсона, уменьшение образования камней в желчном пузыре, профилактику образования камней в почках и мочевыводящих путях, но помните, что пить его следует умеренно и в разумных количествах.

Ту Хиен (Источник: Aboluowang)

Источник: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html