3 продукта, которые естественным образом подавляют аппетит

По данным медицинского сайта Healthline (США), эти натуральные продукты часто приносят много пользы для здоровья, например, ускоряют обмен веществ, снабжают организм важными минералами и снижают риск хронических заболеваний.

Темный шоколад может помочь уменьшить тягу к еде

ФОТО: ИИ

Продукты, которые помогают уменьшить тягу к еде, включают:

Зеленый чай

Зеленый чай обладает способностью подавлять аппетит и помогать контролировать вес. Этот эффект достигается в основном за счет двух основных ингредиентов: кофеина и катехина.

Кофеин в зеленом чае является натуральным стимулятором, который помогает повысить концентрацию внимания и может уменьшить чувство голода. Кроме того, некоторые катехины, такие как EGCG, являются мощными антиоксидантами, которые помогают ускорить обмен веществ и сжигать жир.

Некоторые исследования показывают, что длительное употребление зеленого чая может способствовать повышению уровня гормона сытости лептина и снижению уровня гормона, стимулирующего голод, грелина, тем самым контролируя аппетит.

Зеленый чай можно пить горячим, охлажденным или добавлять в смузи. Однако не пейте слишком много, так как это может привести к перегрузке кофеином и вызвать побочные эффекты.

Оливковое масло

Оливковое масло известно своими полезными для сердца мононенасыщенными жирами. Кроме того, оливковое масло содержит вещества с противовоспалительными свойствами, такие как олеокантал, олеуропеин и олеиновая кислота.

Оливковое масло также может помочь контролировать аппетит. Употребление оливкового масла повышает уровень серотонина — нейромедиатора, который косвенно способствует возникновению чувства сытости.

темный шоколад

Некоторые исследования показывают, что употребление темного шоколада может помочь уменьшить чувство голода. Темный шоколад богат полифенолами — антиоксидантами, которые влияют на гормоны сытости. Исследования показывают, что люди, которые едят темный шоколад перед едой, как правило, потребляют меньше калорий, чем те, кто ест молочный шоколад.

Кроме того, горький вкус темного шоколада также помогает снизить тягу к сладкому. Важно отметить, что, по данным Healthline , темный шоколад — это тот вид шоколада, который на 70 процентов и более калорийен.

Источник: https://thanhnien.vn/3-thuc-pham-giup-uc-che-su-them-an-mot-cach-tu-nhien-185250329203330064.htm