5 продуктов, которые нужно есть на ужин, чтобы сохранить здоровье печени

Что вы обычно едите на ужин после долгого утомительного рабочего дня? Не будьте субъективны, ведь последний прием пищи также может повлиять на здоровье вашей печени.

Когда дело доходит до ужина, некоторые люди говорят о рыбе, некоторые — о мясе, некоторые — о пресной пище, а некоторые даже говорят, что ничего не едят. Но с точки зрения здоровья ужин оказывает огромное влияние на печень. Ниже приведены продукты, полезные для печени, если употреблять их на ночь.

Продукты, которые едят на ужин, очень полезны для печени

Артишок

Идеальным ужином для укрепления здоровья печени станет смесь артишоков с оливками, яблочным уксусом и лимонным соком. Артишок помогает улучшить функцию печени и желчного пузыря. Кроме того, этот продукт способствует хорошему пищеварению, обладает мочегонным действием и способствует обновлению клеток.

Шпинат

В целом, все зеленые листовые овощи богаты клетчаткой, витаминами группы В и фолиевой кислотой, которые стимулируют работу печени и почек. Итак, наслаждайтесь ужином с блюдами из шпината.

слива

Изюм — один из замечательных продуктов для здоровья печени. Газета Lao Dong цитирует Steptohealth, в которой говорится, что, согласно статье, опубликованной в журнале Food Research International, употребление изюма связано с улучшением уровня липидов в крови в организме.

Этот продукт также является натуральным источником антиоксидантов, которые способствуют очищению печени, а также снабжают организм многими витаминами. Вы можете съесть салат с несколькими изюминами или выпить теплую изюмную воду до или после ужина.

Свекла для здоровья печени

Свекла — отличный источник питательных веществ для поддержки здоровья печени, таких как беталаины, клетчатка, железо, бетацианин и фолиевая кислота.

Несколько исследований на мышах продемонстрировали влияние свеклы на здоровье печени.

Морковь

Морковь богата водой, флавоноидами и бета-каротином, которые обладают способностью бороться с проблемами печени, такими как воспаление или цирроз. Кроме того, каротиноиды в этом клубне также помогают бороться с окислением, что может улучшить здоровье печени.

Чтобы улучшить здоровье печени, помимо того, что вы едите на ужин, вам также следует обращать внимание на время ужина. Ужинайте не позднее, чем за два часа до сна, чтобы пища успела полностью перевариться, а печень могла лучше функционировать, пока вы спите.

Несколько золотых правил во время ужина, чтобы защитить печень

Следует отметить, что ужин требует соблюдения определенных принципов не только для поддержания здоровья печени, но и для обеспечения полноценного отдыха. То есть:

Желательно ужинать не менее чем за 2 часа до сна: так вы сможете хорошо переварить пищу и будете готовы ко сну, чтобы печень могла выполнять свои функции в последующие часы.

Всегда ужинайте в одно и то же время: мозгу и телу нужен регулярный режим.

Не занимайтесь тяжелыми физическими упражнениями перед сном: никогда не перенапрягайтесь и не занимайтесь тяжелыми физическими упражнениями после ужина или перед сном.

Питайтесь здоровой и легкой пищей и заботьтесь о здоровье печени ночью.

Выше приведены продукты, которые следует употреблять вечером и которые очень полезны для печени. Чтобы сохранить здоровье своего тела, питайтесь здоровой пищей.

Тхань Тхань (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/5-loai-thuc-pham-nen-an-vao-bua-toi-de-tot-cho-gan-ar841891.html