3 важных правила упражнений, которые вы могли не знать

Современная напряженная жизнь заставляет многих людей пропускать занятия спортом. Однако даже 15 минут занятий спортом в день приносят огромную пользу для здоровья.

Г-жа Руджута Дивекар, диетолог, работающая в Индии, отметила, что физические упражнения не только помогают улучшить внешний вид, но и оказывают положительное влияние на внутреннее здоровье.

Ниже приведены некоторые правила упражнений, которые нам следует помнить, по данным сайта о здоровье Thehealthsite (Индия).

Нам необходимо сочетать многие виды упражнений.

Разнообразие упражнений

По словам Дивекара, ни одно упражнение не отвечает всем потребностям организма. Чтобы иметь здоровое тело, нам необходимо сочетать многие виды упражнений, включая силовые тренировки, тренировки на выносливость, растяжку и тренировки на гибкость.

Каждый тип фокусируется на различных группах мышц и функциях, обеспечивая комплексную пользу для организма. Сочетание различных упражнений поможет организму всесторонне развиваться, избегая чрезмерной концентрации на одной группе мышц, приводящей к дисбалансу и риску получения травм.

Сопротивляться

Ключом к здоровому снижению веса и поддержанию здоровой формы тела является последовательность в выполнении упражнений. Прекращение тренировок более чем на 3 недели может привести к потере всех предыдущих усилий и достижений.

Регулярные и настойчивые упражнения не только помогают сжигать калории и улучшать фигуру, но и приносят много пользы здоровью, например, увеличивают силу, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают стресс и укрепляют дух.

Физическая подготовка

Силовые упражнения задействуют все основные группы мышц тела, такие как ноги, бедра, руки, туловище и т. д. Эксперт Дивекар рекомендует выполнять их не реже одного раза в неделю.

Регулярные физические упражнения помогают улучшить гормональный фон, увеличить плотность костей, снизить риск остеопороза и сохранить мышцы упругими и эластичными. Кроме того, силовые тренировки также помогают эффективно сжигать калории, способствуют снижению веса и поддержанию стройной фигуры.

Источник: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm