Новое открытие: чтобы предотвратить рак, пожилым людям нужно много ходить!

Распространенные способы профилактики рака включают: ограничение потребления жиров, добавленного сахара, красного мяса, обработанного мяса, очищенных злаков, а также насыщенных и трансжиров; Ограничьте употребление алкоголя, избегайте табакокурения, поддерживайте здоровый вес, избегайте солнечного света, делайте прививки... В частности, физическая активность играет важную роль в профилактике рака, но как следует заниматься спортом, чтобы получить от этого пользу?

Ходьба 7000 шагов в день снижает риск рака на 11% по сравнению с ходьбой 5000 шагов

Фото: ИИ

В ходе нового исследования, проведенного учеными из Национального института рака Национальных институтов здравоохранения (NIH) в сотрудничестве с Оксфордским университетом (Великобритания), были проанализированы данные более 85 000 участников из Британского биобанка с целью изучения связи между низким уровнем физической активности и заболеваемостью 13 типами рака, включая рак молочной железы и толстой кишки.

Участники, средний возраст которых составил 63 года, носили мониторы, которые отслеживали общую активность, интенсивность активности и ежедневное количество шагов.

После медианного наблюдения в 5,8 лет у 2633 человек развился один из 13 типов рака.

Больше ходить пешком каждый день действительно помогает снизить риск рака

Результаты показали, что у наиболее активных людей риск развития рака на 26% ниже, чем у тех, кто был наименее физически активен.

Пользу приносит не только ходьба в качестве упражнения, но и ходьба во время повседневных дел.

Фото: ИИ

Исследователи также изучили эффекты замены ежедневного сидячего образа жизни на легкую, умеренную или интенсивную физическую активность и обнаружили, что такое изменение фактически снижает риск развития рака.

В частности, ежедневная ходьба на самом деле помогает снизить риск развития рака. В частности, ходьба 7000 шагов в день снижает риск развития рака на 11% по сравнению с ходьбой 5000 шагов; По данным медицинского новостного сайта News Medical, ходьба в течение 9000 шагов в день увеличивает снижение до 16%.

Однако при количестве шагов свыше 9000 эффект не увеличивается.

Исследователи пришли к выводу, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, могут снизить риск развития рака, включив в свой распорядок дня больше ходьбы в любом темпе.

Авторы отмечают, что вышеуказанные преимущества дает не только ходьба в качестве упражнения, но и ходьба во время повседневной деятельности.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-muon-ngua-ung-thu-nguoi-lon-tuoi-hay-di-bo-chung-nay-185250331202832905.htm