왜 체중은 낮 동안 변할까요?

베트남 응용의학 연구소 웹사이트의 한 기사에 따르면, 하루 동안의 체중 변화는 식단, 운동, 휴식, 체중 측정 방법 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 에너지 섭취(먹고 마시는 것)와 에너지 소모(칼로리 소모)의 균형은 체중이 하루 종일 증가, 감소, 변하는 이유입니다. 소모하는 것보다 섭취하는 것이 많으면 즉시 체중이 늘어납니다.

체중을 측정하는 방식도 결과에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 저울이 평평한 표면에 있는지, 체중을 측정할 때 어떤 자세로 서 있는지(두 발에 무게를 균등하게 실음), 무엇을 입었는지 등이 있습니다. 이러한 요소들은 모든 가중치에 걸쳐 일관성을 유지해야 합니다. 그렇지 않으면 숫자가 달라집니다.

가장 정확한 결과를 얻으려면 보통 아침이 가장 좋은 시간입니다. 당신은 잠을 좀 잤고 아마 별로 먹지도 않았을 겁니다. 그러나 하루가 지나면서 큰 식사 후에 체중이 가장 많아질 것입니다.

일부 운동선수는 운동 후에 체중의 6%~10%를 감량할 수 있습니다(대부분은 땀으로 인해). 당신의 변화는 그렇게 극적이지 않을 수도 있지만, 헬스장에 가서 1~2파운드를 감량하는 것은 드문 일이 아닙니다.

항염제, 항히스타민제, 아편유사제 등 많은 약물은 급격한 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 인슐린, 항우울제, 일부 항경련제와 같은 다른 약물은 급격한 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 처방약이든 일반 의약품이든, 복용하는 약의 부작용(체중 관련 효과 포함)에 대해 항상 의사에게 문의해야 합니다.

아침에 측정한 체중은 저녁에 측정한 체중과 같지 않을 것입니다. (삽화)

빈멕 의료 시스템 웹사이트의 기사에서는 하루 동안 사람의 체중이 변할 수 있는 요인도 지적하고 있습니다.

매일 필요한 양보다 너무 많은 물을 마시는 것도 체중 변화를 일으킬 수 있습니다. 1리터의 물은 약 1kg의 무게를 가지고 있습니다. 물만 마시고 운동하지 않으면 체중계에 표시됩니다. 그렇다고 해서 물 마시는 것을 포기해야 한다는 것은 아닙니다. 낮 동안 충분한 물을 마셔야 합니다. 또한, 물을 마시는 것(특히 칼로리가 높고 설탕이 많은 음료 대신 물)은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

물을 너무 적게 마셔도 체중이 갑자기 감소합니다. 인체의 약 55%~75%는 물로 구성되어 있습니다. 자연적인 수준보다 낮아지면 두통이나 건조 피부가 생길 수 있습니다. 신체가 필요로 하는 양에 비해 물을 너무 적게 마시면 집중력조차 어려울 수 있습니다. 낮 동안 잃은 체중을 보충할 만큼 충분한 물을 마시지 않고 탈수 증상을 보이면 갑자기 체중이 감소할 수 있으며, 이는 체중계에 나타납니다.

연구에 따르면, 커피를 한 잔 또는 세 잔 마시면 체중 조절에 도움이 된다고 합니다. 카페인은 식욕을 억제하거나 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 조심하세요. 커피에 설탕, 우유, 크림 등이 많이 들어 있다면 오히려 체중을 반대로 늘릴 수도 있습니다.

연구 결과에 따르면, 수면 시간에 따라 체중이 달라질 수 있다고 합니다. 예를 들어, 잠 못 이룬 밤 뒤에는 평소보다 배고픔을 더 느낄 수 있습니다. 이로 인해 더 많은 음식을 섭취하게 되어 하루 종일 체중이 증가하게 됩니다.

평화 (합성)

출처: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html