저는 47세이고 통풍이 있는데, 최근 추운 날씨 때문에 관절 통증이 더 심해졌습니다. 증상을 개선하려면 무엇을 먹어야 하나요? (반훙, 빈푹)
회신하다:
통풍은 요산염 결정(요산나트륨)이나 요산 결정이 침전되어 관절염을 일으키는 질환으로, 40세 이상의 남성에게 흔히 나타납니다. 이 질병은 종종 갑자기 악화되고, 여러 번 재발한 후 만성화됩니다.
추운 날씨에는 통풍이나 기타 관절 질환의 증상이 더 심해질 수 있습니다. 그 이유는 추운 날씨로 인해 힘줄과 근육이 수축되고, 관절액이 걸쭉해져 관절이 뻣뻣하고, 통증이 있고, 움직이기 어렵기 때문입니다. 관절에 요산이 축적되면 통증이 있는 부기가 발생합니다.
통풍이 있는 사람들은 권장 사항에 따라 충분한 단백질을 섭취해야 하지만, 신체에서 요산 생성을 줄이기 위해 퓨린 섭취를 줄여야 합니다. 퓨린이 풍부한 음식으로는 해산물(멸치, 정어리, 청어, 캐비어), 소고기, 돼지고기, 가금류, 훈제육, 햄, 동물성 지방, 뼈 국물 등이 있습니다. 매일 섭취하는 고기와 생선의 양은 150g을 넘지 않아야 합니다.
통풍 환자의 식단은 지방 함량이 낮아야 하며 총 에너지 필요량의 30%를 넘지 않아야 합니다. 식단에 탄수화물과 녹색 채소를 더 많이 포함시키세요. 석류, 라즈베리, 딸기 등 항산화 효과가 있는 음식을 선택해야 합니다. 환자는 혈액 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 알칼리성 음식, 저지방 우유, 식물성 단백질을 우선적으로 섭취해야 합니다.
충분한 물(하루 약 3리터)을 섭취하고, 미네랄 워터를 더 많이 마시면 신장을 통해 요산 배출을 늘리는 데 도움이 됩니다. 와인, 맥주, 과당이 들어간 청량음료 등 알코올성 음료를 마시지 마세요.
통풍이 있는 사람은 식사 사이에 간식을 먹는 것을 피하고, 저녁 식사는 잠자리에 들기 3시간 전에 먹어야 신체에 퓨린이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 음식을 끓이거나 끓이는 요리(특히 고기의 경우)는 튀기거나 구워서 요리하는 것보다 낫습니다.
통풍과 골관절염이 있는 사람들은 과학적 식단 외에도 달걀 껍질 막, 변성되지 않은 2형 콜라겐, 가수분해 콜라겐 펩타이드, 강황 뿌리, 콘드로이틴 황산염과 같은 천연 에센스를 보충할 수 있습니다. 이러한 영양소는 통증을 완화하고, 연골을 재생하고, 활막을 보호하고, 관절의 강도와 유연성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 통풍이 있는 사람은 근골격계 및 영양 전문의를 만나 과학적인 식단에 대한 보다 자세한 조언을 받아야 합니다.
붓기, 열감, 붉어짐, 엄지발가락, 발목, 무릎 관절 통증 등 통풍이나 관절염 증상이 의심되는 사람은 곧 병원에 가서 진찰을 받아야 합니다.
닥터 트란 티 트라 푸옹
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