인사이더 에 따르면, 새로운 연구에 따르면 경미한 인지 장애가 있는 노인은 매일 걷는 습관을 몇 달만 유지해도 상태가 개선될 수 있다고 합니다.
구체적으로, 알츠하이머 병 보고서 저널에 발표된 연구에 따르면, 이전에 운동을 거의 하지 않았고 경미한 인지 장애가 있는 70~80세의 자원봉사자 그룹을 대상으로 12주간의 운동 계획을 실시했습니다.
하루 30분 정도 걷는 습관을 유지하면 노인들의 뇌 기능 향상에 도움이 될 수 있다.
그들은 매일 약 4.8km/시의 평균 속도로 걷기 시작했으며 이를 일주일에 4번 정기적으로 했습니다. 3개월간 훈련을 한 뒤 실시한 기억력 테스트 결과, 훈련을 시작하기 전보다 점수가 훨씬 좋아진 것으로 나타났습니다. 규칙적으로 운동하는 그룹의 뇌 스캔 결과, 신경 연결이 더 강한 것으로 나타났으며, 이는 뇌 기능이 더 좋다는 것을 의미합니다.
메릴랜드 대학(미국)의 운동생리학자이자 연구 저자인 J. 카슨 스미스 교수는 나이가 들어도 정신을 날카롭게 유지하려면 규칙적인 운동이 핵심인 듯하다고 말했습니다.
이것은 노인의 건강에 운동 습관의 중요성을 확인한 최초의 연구가 아니다. 이전에 100여 건의 연구를 요약한 후 2018년에 실시한 검토에서도 일주일에 3번 정도 운동을 하는 노인은 뇌의 신경 세포 성장을 자극해 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다는 결과가 나왔습니다.
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