운동 후에 맥주를 마셔야 할까?

축구를 한 후에 맥주를 마셔서 수분을 보충하고, 몸을 상쾌하게 하고, 더 빨리 힘을 회복할 수 있나요? (아들, 29세, 하노이).

회신하다

운동 후에는 신체가 힘을 잃고, 탈수 증상을 겪으며, 전해질 불균형이 생기고, 근육 글리코겐 저장량이 줄어듭니다. 이때 알코올을 남용하면 간과 신장이 독소를 제거하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 알코올은 이뇨제로 인해 소변이 많이 나오고 피곤함을 느끼며 전해질 불균형을 초래합니다. 이런 상태가 장기간 지속되면 장기에 과부하가 걸리고 해독 능력이 감소합니다.

따라서 맥주와 와인은 물을 대체할 수 없으며, 격렬한 운동 후에는 물 대신 마실 수 없습니다. 체온에 영향을 미치지 않도록 맥주와 같은 차가운 음료를 마시기 전에는 적당히 술을 마시고 휴식을 취해야 합니다.

남성은 하루에 맥주 720ml, 와인 300ml, 위스키 60ml 이상을 마시면 안 됩니다. 여성의 경우 하루에 맥주 360ml, 와인 150ml, 위스키 30ml 이상을 마시면 안 됩니다. 원산지가 불분명한 알코올성 음료는 피하세요.

또한 운동 후에는 몸이 배고픔을 느끼는 경우가 많고, 알코올을 남용하면 위산이 자극을 증가시켜 점막을 쉽게 손상시키고, 장기적으로 위, 대장, 간에 영향을 미쳐 쉽게 취하게 됩니다. 몸이 피곤하거나 스트레스를 받았거나 과로했을 때 술을 마시면 평소보다 취하기가 더 쉽습니다. 음주운전은 사고의 주요 원인으로, 본인은 물론 다른 도로 이용자까지 위험에 빠뜨립니다.

운동 후에는 전해질을 보충하고 더 빨리 회복하기 위해 코코넛 워터, 수박을 마시거나 망고, 오렌지, 배 또는 간식을 드세요.

응우옌 후이 호앙 박사
베트남-러시아 고압산소센터, 국방부

소스 링크: https://vnexpress.net/co-nen-uong-bia-sau-tap-luyen-4728929.html