ANH- 세실리아 해리스는 52세이며, 운동과 급진적인 식단 변화 덕분에 건강하게 폐경을 겪었습니다.
세실리아 해리스는 개인 트레이너로 20년의 경력을 바탕으로 영국에서 가장 유명한 연예인들의 피트니스 여정을 도왔습니다. 하지만 이 여성은 49세가 되어서야 폐경 전 증상을 경험하기 시작하면서야 "내 몸에 대한 통제권을 되찾기로" 결심했다고 밝혔습니다.
"인생에서 항상 선택에 직면한다고 생각해요. 그리고 나이가 들면서 이 사실을 받아들일 수도 있고, 아니면 저항하고 늙었다고 느껴서 우울해질 수도 있어요. 저는 50살이 된다는 사실을 받아들였고, 그것이 변화의 큰 동기가 되었어요." 그녀는 공유했습니다.
웰빙 플랫폼 RWL의 공동 소유자인 세실리아는 특히 30대에 아이를 낳은 후 체중이 늘어난 이후로 항상 건강하지는 않았다고 설명했습니다. "저는 16 사이즈였고 기분과 삶을 개선하는 방법을 몰랐습니다. 체중 증가가 부분적으로 식단과 운동 부족 때문이라고는 생각지도 못했습니다." 세실리아가 말했습니다.
하지만 개인 트레이너의 권유로 운동을 시작하게 된 세실리아는 활동적인 라이프스타일과 균형 잡힌 식단을 따르기 시작했습니다. 39세에 그녀는 드레스 사이즈를 12로 낮추고 피트니스에 대한 열정을 직업으로 바꾸기로 결심했습니다.
세실리아는 다른 사람들을 훈련하는 데는 성공했지만, 자신의 식단은 종종 소홀히 합니다. 여성은 50세가 되면 폐경을 맞이하게 되며, 불규칙한 생리 주기, 피로, 뜨거운 땀, 관절통, 불안 장애 등의 증상이 나타납니다.
폐경 전기 여성은 종종 폐경까지 지속되는 여러 가지 신체적, 정신적 변화를 겪습니다. 이러한 변화의 주요 원인은 난소 기능이 감소하기 시작하여 점점 에스트로겐 분비가 줄어들고 결국 완전히 중단되기 때문입니다. 이로 인해 신체의 모든 내부 장기에 장애가 발생합니다. 많은 사람들이 증상 완화를 위해 호르몬 대체 요법(HRT)을 처방하는 의료 전문가의 도움을 구합니다.
52세의 세실리아 해리스는 건강하고 탄력 있는 몸에 자신감을 가지고 있습니다. 사진: RWL
세실리아는 HRT가 정말 중요하지만, 운동을 더 많이 하고, 식단을 바꾸고, 수면의 질을 우선시하는 것도 마찬가지로 중요하다고 말합니다. "그래서 폐경이 왔을 때, 저는 건강을 더욱 개선해야 한다는 걸 깨달았어요."라고 그 여성은 말했다.
그녀는 가공식품을 포기하고 살코기 단백질, 풍부한 야채, 통곡물을 섭취했습니다. "저는 아침에 토스트를 오믈렛으로 대체합니다. 점심은 연어와 신선한 샐러드이고, 저녁은 닭고기, 구운 야채, 현미입니다." 그녀는 여전히 하루에 커피, 레드와인 한 잔, 물 2리터를 마신다고 덧붙였습니다.
세실리아는 또한 운동 루틴을 바꾸어, 고강도 유산소 운동을 중단하고 대신 일주일에 5번 집에서 웨이트 트레이닝을 했습니다. 2개월 만에 그녀의 드레스 사이즈는 10에서 6으로 줄어들었고, 그녀는 인생에서 처음으로 복근이 드러났습니다.
그녀는 "이제 52세의 폐경 여성이지만, 저는 제 인생에서 그 어느 때보다 제 몸에 대해 자신감을 갖고 있습니다."라고 말합니다.
홍반 ( Sun 에 따르면)
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