ANH- 52세의 세실리아 해리스는 운동과 식단의 급진적인 변화를 통해 건강하게 폐경을 겪었습니다.
세실리아 해리스는 개인 트레이너로 20년의 경력을 가지고 있으며, 영국에서 가장 유명한 연예인들의 피트니스 여정을 도왔습니다. 하지만 이 여성은 49세가 되어서야 폐경 전 증상을 경험하기 시작하면서야 "내 몸을 다시 통제해야겠다"고 결심했다고 밝혔습니다.
"인생에서는 항상 선택의 기로에 서게 된다고 생각해요. 나이가 들면서 이 사실을 받아들이거나, 아니면 늙었다는 생각에 저항하며 우울해질 수도 있죠. 저는 50살이 된다는 사실을 받아들였고, 그것이 변화의 큰 동기가 되었어요."라고 그녀는 말했습니다.
웰니스 플랫폼 RWL의 공동 소유자인 세실리아는 자신이 항상 건강했던 것은 아니며, 특히 30대에 아이를 낳은 후 체중이 늘어난 후에는 더욱 건강해졌다고 설명했습니다. "저는 16 사이즈였고, 기분 전환과 삶의 질을 어떻게 개선해야 할지 몰랐어요. 제 체중 증가가 식단과 운동 부족 탓이라는 걸 전혀 몰랐죠." 세실리아가 말했다.
하지만 개인 트레이너의 권유로 운동을 시작하게 된 세실리아는 활동적인 라이프스타일과 균형 잡힌 식단을 추구하게 되었습니다. 39세가 되어 그녀는 드레스 사이즈를 12로 줄이고 피트니스에 대한 열정을 직업으로 바꾸기로 결심했습니다.
세실리아는 다른 사람들을 훈련하는 데는 성공했지만, 자신의 식단은 종종 소홀히 합니다. 여성은 50세가 되면 월경 불순, 피로, 갑작스러운 열감, 관절통, 불안 장애 등의 증상을 동반하여 폐경을 겪기 시작합니다.
폐경 전기의 여성은 종종 폐경까지 지속되는 많은 신체적, 정신적 변화를 경험합니다. 이러한 변화의 주요 원인은 난소 기능이 저하되기 시작하고, 점차 에스트로겐 분비가 줄어들다가 결국 완전히 중단되기 때문입니다. 이로 인해 신체의 모든 내부 장기에 장애가 발생합니다. 많은 사람들이 증상 완화를 위해 호르몬 대체 요법(HRT)을 처방하는 의료 전문가의 도움을 구합니다.
52세의 세실리아 해리스는 건강하고 탄력 있는 몸매에 자신감을 갖고 있습니다. 사진: RWL
세실리아는 HRT가 정말 중요하지만, 운동을 더 많이 하고, 식단을 바꾸고, 수면의 질을 우선시하는 것도 마찬가지로 중요하다고 말합니다. "그래서 폐경이 왔을 때 저는 건강을 더욱 개선해야 한다는 걸 깨달았어요."라고 그 여성은 말했습니다.
그녀는 가공식품을 포기하고 살코기 단백질, 야채, 통곡물을 많이 섭취했습니다. "아침에는 토스트 대신 오믈렛을 먹어요. 점심은 연어와 신선한 샐러드, 저녁은 닭고기, 구운 채소, 현미밥이에요." 그녀는 여전히 커피와 레드 와인 한 잔, 그리고 하루에 물 2리터를 마신다고 덧붙였다.
세실리아는 또한 운동 루틴을 바꾸어 고강도 유산소 운동을 중단하고 대신 일주일에 5번 집에서 웨이트 트레이닝을 했습니다. 두 달 만에 그녀의 드레스 사이즈는 10에서 6으로 줄어들었고, 그녀는 인생에서 처음으로 복근이 드러났습니다.
그녀는 "이제 52세의 폐경기 여성이지만, 저는 제 인생에서 그 어느 때보다 제 몸에 대해 자신감을 갖고 있습니다."라고 말합니다.
홍반 ( Sun 에 따르면)
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