GĐXH - 폐경기와 폐경 전 여성은 콩이 풍부한 식단을 유지해야 합니다. 이것은 쉽게 구할 수 있고 저렴한 음식으로, 여성의 폐경기 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
폐경 전 여성과 폐경 여성이 두유를 마시는 것이 좋을까요?
폐경 전과 폐경은 여성의 신체에서 일어나는 자연스러운 변화입니다. 폐경은 보통 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 이는 난소가 더 이상 배란을 하지 않아 여성의 신체 활동을 조절하는 호르몬이 심각하게 부족한 경우입니다.
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에스트로겐이 매우 중요한 역할을 하는 호르몬 결핍은 폐경기, 특히 '전환기'에 신체와 심리에 많은 부정적인 변화를 일으킵니다. 에스트로겐 결핍은 폐경기 여성에게 갑자기 뜨거워지는 증상, 야간 발한, 스트레스, 과민성을 유발합니다...
대두는 식물성 에스트로겐의 일종인 이소플라본이 풍부한 식품 중 하나입니다. 이소플라본은 여성의 에스트로겐과 비슷한 기능을 가지고 있지만 그보다 약합니다.
전 세계적으로 폐경기 불편함을 줄이는 데 콩이 효과적이라는 것을 확인한 연구가 많이 진행되었습니다.
여성을 위한 매일 두유를 마시는 것의 이점
당뇨병 예방에 도움이 됩니다
대부분의 여성은 단 음식을 좋아하지만, 단 음식은 혈당 수치를 높여 당뇨병 위험을 증가시킵니다.
두유에 함유된 섬유질은 혈당을 억제하고 당뇨병을 예방하며, 혈당을 낮추는 효과뿐만 아니라 체중 감량에도 효과적입니다.
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고혈압 예방
두유에는 스티그마스테롤, 칼륨, 마그네슘 등의 성분이 들어 있어 신체가 소금을 너무 많이 흡수하는 것을 억제하고 부종을 막아 고혈압을 예방하고 효과적으로 치료합니다.
노화방지에 도움이 됩니다
두유에는 이소플라본이 함유되어 있어 에스트로겐 감소로 인한 다양한 문제를 예방할 수 있어 특히 갱년기 여성에게 적합하며, 여성의 갱년기 문제를 완화하고 피부를 더욱 탄력 있게 만들어줍니다.
뇌에 영양을 공급합니다
두유는 비타민 E, 비타민 C, 셀레늄이 풍부하여 매우 좋은 항산화제이자 노화 방지 성분입니다. 두유를 규칙적으로 마시면 뇌에 영양을 공급하고 뇌 세포의 성장과 발달을 촉진할 수 있습니다.
따라서 꾸준히 두유를 마시는 여성은 매우 유연하고 지적이다. 두유에는 또한 대두 사포닌, 이소플라본, 대두 올리고당이 들어 있는데, 이는 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
변비 방지
많은 여성들이 변비로 어려움을 겪는데, 두유가 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두유에는 식물성 섬유질이 들어 있는데, 이는 매우 좋은 완하제 성분으로, 신체에서 방출되는 가스의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.
피부 관리
두유는 여성에게 매우 좋은 뷰티 푸드이기도 합니다. 여성이 나이를 먹는 이유는 에스트로겐 감소와 직결됩니다. 두유에는 호르몬을 조절하고 피부의 노화 과정을 늦추는 식물성 에스트로겐이 들어 있습니다.
폐경 전과 폐경 여성은 얼마나 많은 양의 두유를 마셔야 할까요?
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여성이 매일 두유를 마시는 것은 신체에 매우 좋으며, 필요한 영양소를 공급하고 특정 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하지만 콩을 너무 많이 먹으면 에스트로겐 수치가 증가해 난소 질환을 일으킬 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.
또한, 두유를 너무 많이 마시면 배부르고, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며, 영양소를 모두 흡수하지 못할 수도 있습니다.
안전을 위해 성인은 하루에 500ml 이상의 두유를 섭취해서는 안 되며, 어린이의 경우 이 복용량은 약 300ml로 낮아야 합니다.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm
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