마사지, 가벼운 운동, 미네랄 보충은 고온으로 인해 발과 발목의 부기를 줄이는 데 도움이 되는 방법입니다.
더운 여름 날씨는 수면 장애, 탈수, 발열 등 여러 가지 질병을 유발할 수 있습니다. 전문가들에 따르면, 또 다른 영향은 더운 달 동안 체온이 상승한다는 것입니다. 체온을 낮추려면 혈관이 수축되어야 하며, 이로 인해 신체는 심장으로 혈액을 운반하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 이로 인해 체액이 발목과 발로 흘러들어 조직으로 스며들어 붓기, 즉 부종이 발생합니다. 이런 상황을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.
활동적이 되세요
운동, 걷기, 수영 등 매일 운동을 하면 혈액 순환이 좋아지고 체액 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 게다가, 이러한 활동은 기분을 개선하고, 햇빛으로부터 비타민 D를 흡수하고, 신체 유연성을 증가시키는 등 다른 많은 이점도 가져다줍니다. 열사병에 걸렸을 때는 활동적으로 지내고 시원한 곳에서 휴식을 취해야 합니다.
더운 날씨에는 발과 발목이 부을 수 있습니다. 사진: 프리픽
다리를 높이 들어 올리세요
붓기가 생기면 하루에 여러 번 발을 높이 올려 놓으면 발과 다리에서 체액이 배출되는 데 도움이 됩니다. 잠을 잘 때 발을 베개 위에 올려놓으면 되는데, 이는 특히 당뇨병 환자에게 유용합니다.
신선한 음식을 먹으세요
영양학자들은 사람들에게 가공 소금 함량이 높은 포장 식품 섭취를 제한하라고 조언합니다. 이러한 물질은 신체의 염증을 증가시킬 수 있습니다.
미네랄과 물을 공급하다
땀을 흘리면 몸에서 미네랄이 방출되므로, 이렇게 손실된 미네랄을 보충해야 합니다. 가장 중요한 미네랄은 칼륨인데, 이는 과일과 채소에 가장 많이 함유되어 있습니다. 바닷소금에 함유된 나트륨; 녹색잎채소, 다크 초콜릿에 함유된 마그네슘. 또한, 신체에 수분을 충분히 공급하고, 음주를 줄이고, 과도한 카페인 섭취를 피하는 것이 필요합니다.
마사지
발과 발목 마사지는 혈액 순환을 개선하고 혈류를 자극하는 데 도움이 됩니다. 심장을 향해 부드러운 마사지를 해주고, 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 에센셜 오일을 사용하면 마사지 과정을 더 쉽게 하고 이완시키는 데 도움이 됩니다.
뜨거운 목욕은 피하세요
뜨거운 목욕을 하면 혈관이 수축되어 혈액 순환에 문제가 생길 수 있습니다. 대신 따뜻한 목욕을 하고, 큰 잔의 물을 마시고, 발을 올려놓고 휴식을 취하세요.
꼭 맞는 신발을 신지 마세요.
더운 날씨에 꼭 끼는 신발을 신으면 붓기가 심해집니다. 그러므로 가능하다면 맨발로 다니는 것이 좋습니다.
Nhu Y ( Daily Record, Bham Food에 따르면 )
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