전문가들은 노인들이 뼈와 관절 통증을 개선하기 위해 운동을 계속할 것을 권장합니다 - 일러스트: NAM TRAN
추운 날씨에 뼈와 관절에 통증이 생기면 환자는 일상생활과 업무에 어려움을 겪어 삶의 질이 떨어지고, 원치 않는 합병증이 생길 수도 있습니다.
응우옌 반 부이(54세, 하노이) 씨는 3년 이상 무릎 골관절염을 앓아왔습니다. 날씨가 불규칙하거나 겨울 날씨가 추워질 때마다 무릎 관절은 매우 불편하고 따끔거리고 고통스러운 감각을 느낍니다.
"반복되는 통증 때문에 움직이기 어려워서 때로는 일어서거나 걷고 싶지 않을 때가 있습니다. "많은 날들이 너무 고통스러워서 너무 피곤해서 아무것도 먹고 싶지 않았고, 밤에는 잠을 잘 수 없었습니다."라고 Vui 씨는 말했습니다.
근골격계 질환은 추운 날씨에 흔히 발생합니다.
흥옌 전통의학 병원 침술과의 응우옌 반 쿠옹 박사는 겨울에는 추운 날씨와 높은 습도가 많은 질병, 특히 근골격계 질환이 발병하기 좋은 환경을 조성한다고 말했습니다. 이러한 질병은 불편함을 유발할 뿐만 아니라 환자의 삶의 질에 심각한 영향을 미칩니다.
추운 날씨에는 관절에 통증과 불편함이 더 심해지는 느낌이 듭니다.
골관절염( 관절 연골이 퇴화되는 현상) 등 일부 흔한 질병은 노인에게 자주 발생합니다. 추운 날씨에는 통증과 부기 증상이 심해집니다.
자가면역질환인 류마티스 관절염은 추운 날씨에 자주 발병하는 경향이 있습니다. 환자들은 종종 아침과 날씨가 추워질 때 관절에 통증과 뻣뻣함을 느낀다.
게다가 겨울은 식단, 특히 퓨린이 함유된 음식의 섭취로 인해 통풍이 증가하기 쉬운 계절이기도 합니다.
적절한 운동은 질병을 예방하는 데에도 권장되는 방법입니다. 사진 속: 이른 아침의 나트랑 해안도로는 시원하고 운동과 스포츠에 적합합니다 - 사진: TRAN HOAI
질병을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
Cuong 박사에 따르면 전통 의학은 건강을 신체의 음과 양, 혈액과 장기의 균형으로 간주합니다. 겨울철 춥고 습한 날씨는 신체의 차가움을 심화시키고, 혈액 정체를 유발하며 근골격계 문제로 이어질 수 있습니다.
Cuong 박사는 몇 가지 구체적인 질병 예방 조치를 제안합니다.
– 몸을 따뜻하게 유지하세요 : 생강, 레몬그라스 또는 분홍 소금과 같은 허브를 넣은 따뜻한 물에 목욕하면 혈액 순환을 촉진하고, 몸을 따뜻하게 하며, 관절 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
손, 발, 목 등 추위에 취약한 부위를 따뜻하게 유지하려면 스카프와 양말 등 따뜻한 옷을 입으세요.
– 식단 : 생강죽, 뼈국, 스튜 등 따뜻하고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하세요. 이러한 요리는 영양을 공급할 뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
생강, 계피, 강황, 마늘과 같은 허브를 식단에 포함하세요. 이 약초들은 항염, 진통, 면역 강화 효과가 있습니다.
새우, 게, 생선, 우유 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면 칼슘과 비타민 D를 보충하여 뼈와 관절 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 햇빛에서 얻는 비타민 D도 중요하므로 자연광이 부족할 때는 보충 계획이 필요합니다.
– 적당한 운동: 요가나 태극권과 같은 가벼운 운동은 신체를 유연하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 편안함의 느낌을 줍니다. 전통 의학에서는 혈액 순환을 유지하기 위해 매일 운동을 권장합니다.
추운 날씨에도 매일 걷는 것은 관절을 강화하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
– 이 방법은 침술과 같은 전통적인 의학 치료법을 사용하여 침술 지점을 자극하고, 혈액 순환을 증가시키고, 통증을 줄이고, 관절 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
지압 마사지: 이 치료법은 근육을 이완시키고, 스트레스를 줄이며, 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 부드러운 마사지는 집에서 할 수도 있고 전문가의 도움을 받아 할 수도 있습니다.
약초 사용하기: 쑥이나 관절 통증 완화제와 같은 전통 의약품은 통증을 완화하고, 염증을 억제하고, 관절 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 복용량은 전통 의학 의사와 상의하세요.
정기적으로 의사와 상담하세요. 근골격계 문제의 병력이 있는 경우, 적절한 조언을 위해 의사와 상담하세요.
뼈와 관절 건강을 보호하는 열쇠출처: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm
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