하루에 최소 6잔의 물을 마시면 피부 탄력을 유지하고, 주름을 완화하고, 해독하고, 여드름을 예방하는 데 도움이 됩니다.
물은 체중의 45~75%를 차지하며 심장 건강, 체중 조절, 신체적 성능 및 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 충분한 물을 마시면 피부에도 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
피부는 신체에서 가장 큰 기관으로, 보호 기능을 제공하고, 지방과 수분을 저장하며, 체액 손실을 막고, 체온을 조절하는 역할을 합니다. 충분한 물을 마시는 것은 빛나고 빛나는 건강한 피부를 갖는 가장 자연스러운 방법입니다. 피부에 좋은 물의 7가지 구체적인 효능은 다음과 같습니다.
주름 감소
물은 피부에 수분을 공급하여 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 물을 많이 마시는 사람들은 물을 적게 마시는 사람들보다 흉터, 주름 및 기타 노화 징후가 나타날 가능성이 낮습니다. 신체가 나이가 들면서 수분을 유지하는 것이 더 어려워지므로, 더 많은 물을 마시면 신체와 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.
처짐 방지
너무 빨리 지방이나 체중을 줄이면 피부가 처질 수 있습니다. 매일 충분한 양의 물을 마시면 피부가 점차 탄력을 얻고 건강한 광채를 유지할 수 있습니다.
충분한 물을 마시면 노화를 예방하고 매끈하고 건강한 피부를 가질 수 있습니다. 사진: 프리픽
pH 균형
피부의 pH 균형을 유지하는 것이 중요합니다. pH 범위는 0~14이며, 14가 가장 알칼리성이고 0은 매우 산성입니다. pH 7은 중성이며 순수한 물의 pH 값과 동일합니다. 따라서 건강한 피부를 유지하려면 균형 잡힌 pH 값을 유지하기 위해 충분한 물을 마셔야 합니다. 이는 올바른 pH 균형을 유지하기 위해 클렌저를 사용한 후 물로 피부를 깨끗이 헹구는 것이 중요한 이유입니다.
디톡스
물을 마시면 전반적인 건강은 물론 피부에도 영향을 미치는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 독소를 제거하기 위해 주스 다이어트를 하지만, 건강한 식단을 유지하고 충분한 물을 마시는 것도 독소를 제거하는 데 똑같이 효과적일 수 있습니다.
여드름을 예방하세요
일부 독소는 표피의 모공을 막아 여드름과 뾰루지와 같은 문제를 일으킵니다. 물을 더 많이 마시면 여드름 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 피부가 수분을 많이 섭취할수록 모공이 막힐 가능성은 줄어듭니다.
보습
사람들은 매일 충분한 양의 물을 마셔야 할 뿐만 아니라, 물을 이용해 피부를 깨끗이 씻어야 합니다. 특히 추운 건조한 계절에는 따뜻한 물로 목욕을 하거나 얼굴을 씻으면 모공 막힘이 해소되고 피부가 촉촉하고 건강하게 유지됩니다.
탄력성을 증가시키다
피부의 탄력 부족은 탈수로 인해 발생할 수 있습니다. 피부의 탄력성을 테스트하려면 피부를 살짝 꼬집어 탄력이 돌아오는지 확인하세요. 그렇지 않다면 더 많이 마셔야 합니다. 눈 밑 부위 등 피부의 탄력을 잃고 수분이 적절히 공급되지 않으면 해당 부위가 어두워질 수 있습니다.
건강하고 아름다운 피부를 위해 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요?
하루에 마셔야 하는 물의 양은 신진대사, 체중, 키, 생활방식에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인은 하루에 5~8잔의 물을 마셔야 하며, 필요하면 더 많이 마셔야 합니다. 몸에 수분을 공급하고 건강을 유지하려면, 하루에 최소 6잔의 물을 마시도록 하세요.
49명을 대상으로 한 한 달간 진행된 연구에 따르면, 하루에 물 섭취량을 2리터 늘리면 피부 수분이 개선되는 것으로 나타났으며, 특히 하루에 물을 3.2리터 미만으로 마시던 사람들에게서 효과가 두드러졌습니다. 40세 이상을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 수분 섭취량이 많을수록 피부 수분과 피부 표면 pH가 증가하는 것으로 나타났습니다.
일부 전문가에 따르면 남성은 하루에 3.7리터, 여성은 하루에 2.7리터의 물을 마셔야 하며, 여기에는 수분 함량이 높은 음료, 과일 및 채소를 섭취하는 것도 포함됩니다. 그러나 더운 기후에 살거나 정기적으로 스포츠를 하거나 땀을 많이 흘리는 격렬한 신체 활동을 한다면 위에 나열된 양보다 더 많은 물을 마셔야 합니다. 경련과 피로를 예방하려면 장거리 비행 중에는 충분한 물을 마셔야 합니다.
마시고 목욕할 때는 따뜻한 물을 사용하세요. 건강에 가장 좋은 것은 pH 6.5~8.5의 물을 마시는 것입니다. 대부분 병입수의 pH는 6.5~7.5입니다.
Ngoc 씨 ( Pureluxemedical, Healthline 에 따르면)
[광고2]
소스 링크
Comment (0)