물이 부족하면 신체가 도움을 요청하는 6가지 신호!

목이 마르기 훨씬 전부터 몸이 탈수 증상을 보일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요! 따라서 탈수 증상의 경고 신호를 무시하지 마세요.

미국에서 정형외과 전문의로 활동하는 로널드 A. 나바로 박사는 다음과 같이 말했습니다. 생존을 위해서는 충분한 물을 마시는 것이 필수적입니다. 신체의 세포는 물을 포함하고 있으며, 물에 둘러싸여 있습니다. 신체에 수분이 부족하면 이 세포들은 영양소를 흡수하고 노폐물을 제거하는 데 어려움을 겪습니다.

몸이 건조해지면서 도움이 필요하다는 6가지 신호를 알아보세요!

생존을 위해서는 충분한 물을 마시는 것이 필수적이다.

1. 두통

두통은 탈수의 징후일 수 있습니다. 로마린다 대학교 의대의 물리치료사인 마크 버셀 박사는 욱신거리는 두통은 뇌가 "물이 필요해"라고 말하는 것이라고 말합니다. 탈수 현상은 뇌로 가는 혈류와 산소 공급을 감소시켜 염증을 유발할 수 있습니다. 두통이 있고 몸이 안 좋다면 먼저 물을 마셔보세요. 건강 뉴스 사이트 인 베스트 라이프(Best Life)에 따르면, 이는 약을 먹거나 의사를 만나는 것보다 훨씬 쉬운 해결책이 될 수 있습니다.

2. 배고픔을 느낀다

탈수 증상은 몸이 갈증을 배고픔으로 오인하여 배가 비어 있는 것처럼 느껴지고 배고픔을 느끼게 하는 신호로 작용합니다. 수분을 유지하고 배고픔을 줄이려면 하루 종일 물을 많이 마시세요.

3. 구취

충분한 물을 마시지 않으면 호흡에 영향을 미칠 수 있습니다. 탈수 증상은 구취의 원인이 될 수 있습니다. 타액에는 중요한 항균 특성이 있습니다. 신체에 수분이 부족하면 입 속의 타액량이 감소하여 박테리아가 번식하기 쉬운 환경이 조성되고, 이로 인해 구취가 발생합니다.

4. 낮은 에너지 수준

에너지가 부족하다고 느끼는 것은 물을 충분히 마시지 않는다는 신호일 수 있습니다. 피곤하거나 무기력함을 느끼시나요? 버셀 박사는 이것이 신체에 물이 필요하다는 신호일 수 있다고 말합니다. 신체는 탈수 상태가 되면 에너지를 저장하는 경향이 있으며, 몸 전체의 혈액 순환이 감소하여 에너지와 생산성이 감소합니다.

5. 건조한 피부

충분한 물을 마시지 않으면 피부가 건조하고 칙칙해질 수 있습니다. 체내에서부터 수분을 공급하는 것이 가장 좋습니다. 활동 수준에 따라 물 섭취량을 조절하세요.

탈수는 관절의 윤활 효과로 인해 관절 통증을 유발할 수 있습니다.

6. 근육 경련 및 관절 통증

이 두 가지 증상은 모두 탈수의 징후일 수 있습니다. 버셀 박사는 물이 근육과 관절에 필수적인 역할을 한다고 말했습니다. 신체에 수분이 부족하면 근육량이 감소하고 염증이나 통증이 생긴다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 탈수는 관절의 윤활 효과로 인해 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 관절 연골의 70~80%가 물로 구성되어 있다고 추정됩니다. 베스트 라이프에 따르면, 적절한 수분 섭취는 활액액 생성을 개선하고, 염증을 줄이며, 연골의 충격 흡수 특성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm