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| 비타민 C가 풍부한 과일은 검은 반점과 주근깨를 희미하게 하는 효과가 있습니다. (출처: iStock) |
항산화제를 함유한 식품군
항산화제는 항염 역할을 하며, 피부에 미치는 자유 라디칼의 해로운 영향을 억제하고, 피부 노화 과정을 늦추고, 간반과 주근깨를 밝게 합니다.
항산화제가 풍부한 음식으로는 딸기, 블루베리, 키위, 포도 등의 과일, 녹두, 렌즈콩, 땅콩, 대두 등의 콩, 호두, 아몬드, 아마씨 등의 견과류 등이 있습니다.
오메가-3 지방산을 함유한 식품군
오메가-3 지방산은 피부 건강을 개선하고, 검은 반점과 주근깨가 있는 부위의 피부톤을 부드럽고 고르게 만들어줍니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 고등어, 연어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선, 치아씨드, 아마씨드와 같은 씨앗, 아보카도, 올리브 오일 등이 있습니다.
아연이 함유된 식품군
연구에 따르면 아연은 노화 과정을 늦추고, 피부 저항력을 강화하고, 염증을 억제하고, 피부에 미치는 햇빛의 해로운 영향을 줄여 간반과 주근깨를 유발하는 피부 자극 물질을 줄이는 데 도움이 됩니다.
아연이 풍부한 음식으로는 소고기, 닭고기, 해산물, 콩, 견과류, 시리얼, 다크 초콜릿 등이 있습니다.
비타민 C가 풍부한 식품군
비타민 C는 항산화 특성을 가지고 있으며, 멜라닌 생성을 억제하고, 검은 반점과 주근깨를 희미하게 합니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 오렌지, 레몬, 자몽, 토마토, 홍고추, 브로콜리, 콜리플라워 등이 있습니다.
비타민B가 풍부한 식품군
비타민 B는 피부의 면역력을 강화하고, 노화 요인과 싸우며, 피부를 밝게 하고, 검은 반점과 간반을 줄이는 데 도움이 됩니다.
비타민 B가 풍부한 음식으로는 연어, 닭고기, 돼지고기, 소고기, 계란, 요구르트, 생우유, 고구마, 녹색채소 등이 있습니다.
비타민 A가 풍부한 식품군
비타민 A는 피부를 재생하고 간반, 주근깨와 같은 피부 결함을 교정하고 주름을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 A가 풍부한 음식으로는 시금치, 호박, 고구마, 당근, 망고 등이 있습니다.
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