신장 결석은 치료 후 재발하지 않으며, 식단에서 칼슘을 줄이면 질병을 예방하는 데 도움이 된다는 것은 많은 사람들이 오해하는 일반적인 사실입니다.
가능한 한 땀을 많이 흘리세요
사우나, 핫 요가, 고강도 운동은 건강에 좋지만, 물을 충분히 마시지 않으면 신장 결석이 생길 위험이 높아질 수 있습니다. 국립신장재단에 따르면, 이런 활동으로 인해 땀을 통해 체내에서 많은 양의 물이 빠져나가기 때문입니다. 땀을 많이 흘릴수록 소변량이 줄어들고, 그로 인해 미네랄 성분이 결석을 형성하여 신장과 요로에 쌓이게 됩니다.
특히 더운 날씨에는 자주 소변을 볼 수 있도록 물을 많이 마시고, 신장 결석을 예방하기 위해 운동을 하세요.
운동을 하거나 더운 날씨에 물을 많이 마시면 신장 결석이 생기는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 사진: 프리픽
신장결석을 예방하려면 옥살산이 풍부한 음식을 피하십시오.
옥살산은 야채, 과일, 곡물, 견과류, 콩, 초콜릿, 차 등 다양한 음식에서 발견됩니다. 옥살산이 풍부한 음식으로는 땅콩, 시금치, 비트, 초콜릿, 고구마 등이 있습니다. 옥살산칼슘 결석(가장 흔한 유형의 신장 결석)을 앓고 있는 사람들은 이 음식을 적당히 섭취해야 합니다.
옥살산이 풍부한 음식을 끊으면 옥살산 칼슘 신장 결석을 줄이는 데 도움이 된다는 생각은 오해입니다. 미국 위스콘신 대학의 앨런 자그루 박사는 대부분의 옥살산 결석은 옥살산이 소변의 칼슘과 결합할 때 형성된다고 말했습니다. 사람들은 같은 식사에서 칼슘과 옥살산이 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다. 이 두 물질은 신장에서 처리되기 전에 위와 장에서 결합되어 신장 결석이 형성될 가능성을 줄여줍니다.
칼슘은 결석의 원인입니다.
많은 사람들은 칼슘이 옥살산칼슘 결석을 생성하는 주요 "원인"이라고 믿습니다. 자그루 박사는 칼슘 섭취를 줄였는데도 신장 결석이 재발하는 사람들이 있다고 말합니다.
자그루 씨는 칼슘 섭취가 부족하면 신장 결석 위험이 커진다고 설명했습니다. 사람들은 칼슘 섭취를 줄일 필요는 없지만, 대신 식단에서 소금 섭취를 제한하고, 칼슘과 옥살산이 풍부한 음식을 결합해야 합니다.
신장결석은 한 가지 종류만 있습니다.
옥살산칼슘 외에도 흔한 신장 결석의 다른 유형은 요산 결석입니다. 붉은 고기, 내장육, 조개류에는 퓨린이라는 천연 화학 성분이 많이 들어 있습니다. 퓨린의 섭취가 많으면 신체에서 요산이 더 많이 생성되고, 신장이 배출해야 할 산의 양도 늘어납니다. 소변의 산도가 높으면 요산 결석이 형성될 가능성이 높아집니다.
국립신장재단에 따르면, 결석을 예방하려면 퓨린이 풍부한 음식 섭취를 줄이고 건강한 식단을 섭취하고 야채, 과일, 통곡물, 저지방 유제품을 우선적으로 섭취해야 합니다. 특히 옥수수 시럽 등 설탕이 많이 함유된 음식과 음료는 제한하세요. 술을 너무 많이 마시면 혈액 내 요산 수치가 증가할 수 있으므로 피하세요.
신장 결석은 완치가 가능합니다.
치료 후에도 신장 결석이 계속 형성될 수 있습니다. Jhagroo 박사에 따르면, 환자가 적절한 약을 복용하지 않고 식단을 조절하지 않으면 결석이 재발할 수 있습니다. 신장 결석이 재발하는 것은 신장 질환 등 다른 문제의 징후일 수도 있습니다.
응옥씨
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