만성 신장 질환을 앓고 있는 사람들의 경우, 건강한 식단을 유지하는 것은 증상을 조절하고 질병의 진행을 늦추는 데 필수적입니다.
휴일에는 사람들이 모이고 외식도 잦으므로, 신장에 좋은 음식을 고수하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 불가능한 것은 아닙니다. 만성 신장 질환을 관리하는 가장 효과적인 전략 중 하나는 신장에 좋은 식단을 미리 계획하는 것입니다.
텍사스 신장 연구소의 전문가들이 이 즐거운 시기에 신장에 좋은 식사를 미리 계획하는 데 도움이 되는 팁을 공유합니다.
휴일에는 사람들이 모이고 외식도 잦으므로, 신장에 좋은 음식을 고수하는 것이 어려울 수 있습니다.
나트륨 섭취량을 모니터링하세요
나트륨 섭취는 만성 신장 질환을 앓고 있는 사람들에게 큰 영향을 미칠 수 있는데, 이는 이들의 신장이 신체에서 과도한 나트륨을 걸러내는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다. 휴일 동안 나트륨 섭취를 조절하려면 가공 식품과 통조림 식품을 제한하고 대신 신선한 과일과 채소처럼 신장에 좋은 음식을 선택하세요.
항상 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마세요
휴일에는 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요한데, 특히 만성 신장 질환이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 이 사람들은 신장이 체액 수치를 제대로 조절하지 못해 탈수 증상이 더 자주 나타납니다. 충분한 양의 물을 마시고, 알코올 섭취는 피하거나 제한하세요. 알코올 섭취도 탈수증을 일으킬 수 있습니다.
단백질을 현명하게 선택하세요
단백질을 너무 많이 섭취하면 신장에 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다. 따라서 신장 질환이 있는 사람들은 단백질 공급원을 신중하게 선택해야 하며, 신장에 좋은 음식을 찾아야 합니다. 텍사스 신장 연구소에 따르면 소시지나 핫도그와 같은 가공육 대신 생선과 닭고기와 같은 살코기 단백질을 선택하세요.
칼륨과 인 관리
만성 신장 질환을 앓고 있는 사람들도 칼륨과 인 수치를 모니터링해야 합니다. 이 두 물질을 과도하게 섭취하면 신장 환자에게 합병증이 생길 수 있습니다.
휴일 식사에는 짙은 녹색 잎채소, 감자, 유제품 등 칼륨과 인이 풍부한 음식의 섭취를 제한하세요.
블루베리, 딸기, 사과, 붉은 포도, 파인애플, 양배추, 피망, 콜리플라워, 양파, 부추, 무, 닭고기, 생선, 달걀 흰자, 올리브 오일 등 신장에 좋은 음식을 선택하세요.
블루베리, 딸기, 사과, 붉은 포도, 파인애플, 양배추, 피망, 콜리플라워, 양파, 무, 닭고기, 생선, 달걀 흰자, 올리브 오일 등 신장에 좋은 음식을 선택하세요.
신장에 좋은 디저트를 즐겨보세요
휴일 디저트에는 설탕과 건강에 해로운 지방이 많이 들어 있는 경우가 많습니다. 사탕, 잼, 견과류는 신장 질환이 있는 사람에게 좋지 않으므로 피하세요.
더 작은 접시를 사용하세요
휴일에는 과식하기 쉽고 건강에 해로운 음식을 많이 먹기도 합니다. 이를 피하는 간단한 방법은 더 작은 접시를 사용하는 것입니다. 이렇게 하면 자연스럽게 식사량을 제한하고 더 의식적으로 음식을 선택할 수 있게 되어, 좋아하는 음식(신장에 좋든 나쁘든)을 모두 적당히 즐길 수 있습니다.
가공육을 피하세요
가공육에는 나트륨, 건강에 해로운 지방, 그리고 신장 질환이 있는 사람들에게 해로울 수 있는 다른 첨가물이 많이 들어 있습니다. 닭고기나 생선처럼 신장에 좋은 음식을 선택하세요.
활동적인 삶을 살 수 있는 방법을 찾으세요
이는 신장 건강을 포함한 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다. 휴일에는 운동을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 텍사스 신장 연구소에 따르면, 식사 후 산책을 하거나 파티에서 춤을 추는 등 신체 활동을 유지하는 작은 방법을 찾으면 큰 변화를 얻을 수 있습니다.
[광고2]
출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-meo-hay-giup-nguoi-benh-than-an-tet-ma-khong-lo-lang-185250127111236355.htm
Comment (0)