건강한 신장을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 우리가 먹는 음식은 신장에 상당한 영향을 미칩니다. 특정 음식을 피함으로써 신장 기능을 더 효율적으로 도울 수 있습니다.
신장은 매우 중요한 장기입니다. 신장의 주요 기능은 혈액을 걸러내는 것입니다. 매일 두 개의 신장은 약 150~200리터의 혈액을 걸러내어 소변을 통해 요소, 크레아티닌, 독소 등의 노폐물을 걸러냅니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 신장은 또한 수분과 전해질의 균형을 맞추고, 혈압과 호르몬을 조절하는 등 여러 가지 기능을 담당합니다.
가공육을 너무 많이 먹으면 신장에 해로울 수 있습니다.
신장을 건강하게 유지하려면 사람들은 다음 음식 섭취를 제한해야 합니다.
가공육
베이컨, 소시지, 콜드컷과 같은 가공육에는 나트륨과 방부제가 많이 들어 있습니다. 이러한 첨가물 때문에 신체가 나트륨을 너무 많이 흡수하게 되어 고혈압이 발생하고 신장에 압박을 가할 수 있습니다.
또한, 이러한 가공육에는 건강에 해로운 지방이 많이 포함되어 있어 심장병 및 신장 문제의 위험이 증가합니다. 가공육 섭취를 줄이면 신장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
통조림 식품
수프나 통조림 야채 등 통조림 식품에는 풍미를 높이고 보관 기간을 늘리기 위해 종종 소금과 향신료가 첨가됩니다. 소금에는 나트륨이 많이 들어있습니다. 나트륨 수치가 높으면 체내에 수분이 축적되고 혈압이 상승하여 신장에 과도한 부담을 주게 됩니다.
신장이 잘 기능하려면 이런 음식 섭취를 제한하고 신선한 음식 섭취를 우선시해야 합니다. 이를 통해 신장 손상의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
진한색의 청량음료
진한 색깔의 탄산 음료 중에는 신장 기능에 해로운 첨가물인 인이 다량 함유되어 있는 경우가 많습니다. 장기간 인을 과도하게 섭취하면 신장 손상과 뼈 약화를 초래할 수 있습니다.
게다가 이러한 음료에는 설탕 함량이 높으며, 너무 많이 그리고 꾸준히 마시면 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 당뇨병도 신장 질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 전문가들은 신장을 보호하기 위해 여과수나 천연 과일 주스를 마시는 것을 권장합니다.
말린 과일
건포도, 말린 살구, 자두 등 말린 과일 대부분은 칼륨과 농축된 설탕 함량이 높은 식품입니다. 이러한 농도는 신장 문제가 있는 사람에게 해로울 수 있습니다. 칼륨 수치가 높으면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. Healthline 에 따르면, 이러한 음식은 소량만 섭취해야 하며, 신선한 과일을 먹는 것을 우선시해야 합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-can-tranh-de-than-hoat-dong-tot-185250122154436605.htm
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