'아침식사를 거르면 혈압을 포함한 건강의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 고혈압이 있을 때 해야 할 일 당뇨병 환자가 혈당 급증 을 걱정하지 않도록 돕는 팁 의사들이 콜레스테롤이 높은 사람들이 마음 편히 설날을 즐길 수 있는 방법을 보여줍니다...
아침 식사 거르기의 예상치 못한 혈압 영향
체중 감량을 원하는 많은 사람들은 칼로리 적자 식단을 따라야 하며, 종종 아침 식사를 거르곤 합니다. 또한 어떤 사람들은 아침밥을 먹지 않는 습관이 있습니다. 아침식사를 거르면 혈압을 포함한 건강의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.
아침 식사는 하루의 첫 식사이므로, 긴 밤의 수면 이후 신체에 에너지를 공급하는 데 도움이 되므로 중요합니다. 아침 식사는 뇌와 근육 활동에 에너지를 제공하는 데 도움이 됩니다. 특히 아침에 깨어 있어야 하는 사람들에게 그렇습니다.
아침 식사를 거르면 고혈압에 영향을 줄 수 있습니다.
국제 고혈압 저널 에 발표된 연구에 따르면, 아침 식사를 거르면 혈압이 20%까지 상승할 수 있다고 합니다. 아침식사를 거르면 심장 문제가 발생할 수 있다는 증거가 있습니다.
이 현상을 설명하는 몇 가지 가설이 있습니다. 첫째, 아침식사를 거르면 하루 종일 배고픔이 늘어나 갈망과 과식이 유발될 수 있습니다. 결과적으로 체중이 증가합니다. 과체중은 고혈압의 위험 요소입니다 .
게다가, 아침식사를 거르는 사람들은 식습관이 좋지 않거나, 운동 부족, 수면 문제 등 건강에 해로운 습관을 가질 가능성이 더 높습니다. 아침식사를 거르면 신체 염증이 증가하는 것과도 관련이 있습니다. 이런 상태는 고혈압의 원인이 되기도 합니다. 본 기사의 다음 내용은 2월 2일에 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
당뇨병 환자가 혈당 급증에 대해 걱정하지 않도록 돕는 팁
설날은 가족과 축제의 계절입니다. 그렇다면 음식의 유혹이 끊이지 않는 휴일 기간에 당뇨병을 어떻게 관리할 수 있을까요?
여기에서는 전문가들이 당뇨병 환자가 혈당 수치를 걱정하지 않고 설날을 즐길 수 있는 좋은 팁을 공유합니다.
미국 질병통제예방센터(CDC)의 전문가들은 다음과 같은 계획을 권고합니다.
휴일에도 혈당을 확인하는 것을 잊지 마세요.
혈당 수치를 안정적으로 유지하려면 규칙적인 식사 시간에 가깝게 식사하세요. 필요하다면 규칙적인 식사시간에 간식을 조금 먹고, 다른 사람들과 함께하는 파티에서는 조금 덜 먹으세요.
파티에 갈 때는 건강한 간식을 가져갈 수 있습니다. 탄수화물을 미리 계획하세요. 예를 들어, 달콤한 간식을 먹는다면 다른 탄수화물 섭취를 줄이세요.
파티 전에는 식사를 거르지 마세요. 너무 배가 고프면 과식할 가능성이 높습니다.
알코올은 피하거나 제한하세요. 알코올성 음료는 혈당 수치를 높이거나 낮출 수 있습니다. 효과는 몇 시간 후에 나타날 수 있습니다.
콜로라도 대학교 의과대학(미국)의 세실리아 로우 왕 박사는 음주 전, 음주 중, 음주 후 몇 시간 동안 혈당을 측정하고 주변 사람들에게 당뇨병이 있다는 사실을 알리는 것을 권장합니다. 이상한 증상이 나타난다면 술에 취해서가 아니라 저혈당일 수도 있습니다.
휴일에도 혈당을 확인하는 것을 잊지 마세요. 본 기사의 다음 부분은 2월 2일에 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
고혈압, 고혈당이 있을 때 해야 할 일
설날 건강을 보호하기 위해, 특히 심혈관계와 대사계 질환이 있는 분들은 아래의 질병 증상이 있을 때 대처 방법과 팁을 참고하실 수 있습니다.
호치민시 의과대학 약학병원 3호관의 전문의 응우옌 티 디엠 흐엉 2세에 따르면, 일부 질병은 생활 방식과 영양의 혼란으로 인해 설날 기간과 설날 이후에 악화될 가능성이 높습니다. 특히 다음과 같습니다.
고혈당증 고혈당의 증상은 배고픔, 갈증, 야간 잦은 배뇨, 피로 등입니다. 시야가 흐릿하고, 사지가 마비되고, 안절부절 못하고, 호흡이 가빠지고, 불안 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
치료: 소변을 통해 과도한 혈당을 제거하기 위해 물을 많이 마시세요. 신부전이나 심부전 환자는 이 방법을 적용해서는 안 됩니다.
매일 녹차를 1잔 더 마시세요.(생강 2~3조각을 더 넣어도 좋습니다.)
매일 녹차 1잔 더 마시세요(생강 2~3조각 추가 가능)
포도당 활용을 촉진하려면 30~60분 동안 산책하세요.
식단을 조절하고 집에서 혈당을 모니터링하세요. 상태가 통제되지 않거나 증가 징후가 보이면 일찍 의료 시설을 방문하세요.
고혈압. 수축기 혈압이 140 mmHg 이상, 160 mmHg 미만인 경우: 환자는 집에서 모니터링하고, 움직임을 제한하고, 주로 휴식을 취해야 하며, 처방에 따라 낮 동안 혈압 약을 계속 복용해야 합니다. 짠 음식을 제한하고, 흡연을 하지 말고, 불안을 피하세요... 혈압을 안정적으로 유지하세요. 여전히 이상이 있는 경우, 의사가 약물을 적절히 조절할 수 있도록 곧 다시 검진을 받아야 합니다.
수축기 혈압이 160 mmHg 이상인 경우: 환자는 사전에 의사와 상의하여 집에서 구할 수 있는 혈압 강하제를 사용해야 합니다. 이 기간 동안 환자는 휴식을 취하고 혈압을 모니터링해야 합니다. 혈압이 여전히 높거나 즉각적인 혈압 조절 약물이 없는 경우, 환자는 가능한 한 빨리 병원으로 이송되어야 합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm
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