ទម្លាប់ខុសទាំង៤ លេខ១ ដែលមនុស្សភាគច្រើនមាន

ទឹកឃ្មុំមានល្បាយនៃជាតិស្ករ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត ជាចម្បង កាបូអ៊ីដ្រាត ទឹក វីតាមីន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កាឡូរី។ល។ ដូច្នេះហើយបានជាមនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់មិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ដោយគ្រាន់តែផឹកទឹកឃ្មុំលាយជាមួយទឹកក្តៅ ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ និងសម្រកទម្ងន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើយោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកឃ្មុំផ្តល់ថាមពលច្រើនដូចអាហារដទៃទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែទឹកឃ្មុំដោយមិនបន្ថែមអាហារផ្សេងទៀត នោះគឺជារបបអាហារដែលមិនមានវិទ្យាសាស្រ្ត។

Ai hay uống mật ong buổi sáng nhất định phải tránh sai lầm này - Ảnh 2. — រូបភាព

យោងតាមលោកបណ្ឌិត Nguyen Trong Hung - ប្រធាននាយកដ្ឋានពិគ្រោះយោបល់អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកឃ្មុំមានជាតិស្ករខ្ពស់គួរសម។

យោងតាមតារាងសមាសភាពអាហារវៀតណាម ទឹកឃ្មុំ 100 ក្រាមមានផ្ទុកជាតិស្ករ 81.3 ក្រាមនៅពេលដែលវាចូលទៅក្នុងរាងកាយវាត្រូវបានរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័សធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើងបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ពីទីនោះ អ្នកតែងតែញ៉ាំច្រើន ងាយឡើងទម្ងន់។

ដូច្នេះហើយ មនុស្សអាចផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក ដើម្បីជួយការពារក្រពះ ដាស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែនៅតែត្រូវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់ទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានជាតិស្ករលើស ហើយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា ម្សៅ ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន ឬជាតិសរសៃ ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ។

ការប្រើទឹកឃ្មុំត្រូវជៀសវាងកំហុស 4

1. កុំលាយទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅ

ខណៈពេលដែលទឹកឃ្មុំឆៅអាចជាប្រភពដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព និងស្បែក ទឹកឃ្មុំលាយជាមួយនឹងទឹកក្តៅគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

យោងតាមអ្នកជំនាញ Ayurvedic វេជ្ជបណ្ឌិត Sudha Asokan (មកពីទីក្រុង Delhi ប្រទេសឥណ្ឌា) ការប្រើទឹកក្តៅលើសពី 60 អង្សាសេ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំនឹងបង្កើន hydroxymethyl furfuraldehyde (HMF) យ៉ាងខ្លាំង - នេះគឺជាសារធាតុបង្កមហារីកធម្មជាតិ។

ឬលាយទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅអាចបំផ្លាញអង់ស៊ីម និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរបស់វា។ វិធីល្អបំផុតក្នុងការពិសាទឹកឃ្មុំគឺដោយទឹកត្រជាក់ ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ៣០-៤០ អង្សាសេ។

Ai hay uống mật ong buổi sáng nhất định phải tránh sai lầm này - Ảnh 3. — រូបភាព

2. កុំប្រើច្រើនពេក

ទឹកឃ្មុំល្អ ប៉ុន្តែអាហារណាមួយមានពីរផ្នែកគឺល្អ និងអាក្រក់។ ដូច្នេះ យើងមិនគួរបំពានវាទេ។ អនុសាសន៍ណែនាំថាមនុស្សម្នាក់គួរតែយកទឹកឃ្មុំ 5ml ក្នុងពេលតែមួយ ពនលាយក្នុងសមាមាត្រនៃទឹកក្តៅ 150ml ។

កុំប្រើវាច្រើនពេក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់លឿន បន្ថយសម្ពាធឈាម និងមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសដល់ធ្មេញ និងមាត់ ។ ជាមួយគ្នានេះ កំណត់ផលិតផលដែលមានជាតិស្ករ ដូចជាស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈជាដើម។

3. កុំផឹកទឹកឃ្មុំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង

ការផឹកទឹកទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹកគឺល្អណាស់ ប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថាទឹកទឹកឃ្មុំគួរតែជា "ទឹកកែវដំបូង" របស់អ្នកនៃថ្ងៃនោះទេ។

ព្រោះនៅពេលនេះក្រពះនៅតែទទេ បើអ្នកប្រញាប់ផឹកទឹកទឹកឃ្មុំភ្លាមៗ វានឹងបង្កើនបន្ទុកលើផ្លូវរំលាយអាហារ សម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិស្ករ Fructose ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ និងរាគផងដែរ។

Uống mật ong buổi sáng: 4 thói quen sai lầm, số 1 nhiều người mắc nhất - Ảnh 3.

វិធីល្អបំផុតក្នុងការប្រើទឹកទឹកឃ្មុំគឺ ក្រោកពីគេង សម្រាកពីរបីនាទី បន្ទាប់មកផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ។ រង់ចាំពីរបីនាទី បន្ទាប់មកផឹកទឹកទឹកឃ្មុំដែលពនលាយយឺតៗ ឬអ្នកអាចប្រើវាជាមួយអាហារពេលព្រឹក។

4. កុំផឹកនៅពេលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។

ទឹកឃ្មុំល្អខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ មូលហេតុគឺដោយសារតែទឹកឃ្មុំមានផ្ទុក sucrose និង fructose ដែលអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងលឿនពេក។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអ្នកដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ប្រើទឹកឃ្មុំពេលពោះទទេ វានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។

ប្រភព