免疫力を高め、インフルエンザや風邪と戦うのに役立つ食品
チキンスープを食べる
鶏肉は栄養価の高い料理で、弱った体を養い、免疫力を高めるのに非常に効果的です。鶏肉はさまざまな美味しい料理に加工することができ、東洋医学ではインフルエンザや風邪を治す貴重な薬でもあります。
ただし、チキンスープを作るときは、ニンニク、犬のレバー、野菜と一緒に食べないでください。下痢や赤痢を引き起こしやすくなります。
料理にターメリックを加える
ターメリックは、非常に強力な抗炎症作用を持つスパイスで、免疫力を高めるのに役立ちます。寒くなる季節には、毎日の料理に加えると良いでしょう。
牛肉を加える
インフルエンザにかかったときに体に補給する必要がある栄養素の 1 つは亜鉛です。このミネラルは、免疫システムを調整し、風邪やインフルエンザの期間を短縮することで感染症と戦うのに役立ち、牛肉に豊富に含まれています。
牛肉はタンパク質とビタミンBが豊富で、風邪やインフルエンザからの回復を早めます。同時に、牛肉は風邪やインフルエンザの予防にも使えます。
豆をたくさん食べましょう
天候の変化による病気の予防には、鶏肉に加えて豆類などから最適なタンパク質源を選ぶことができます。体の痛みや喉の痛みがあるときは、豆を食べるのが最適です。
シチューにさまざまな種類の豆を加えると、スープは非常に美味しく、柔らかく、食べやすくなり、免疫力を高めるのに役立ち、体の痛みを防ぎ、天候が急に寒くなったときにインフルエンザや風邪をひくリスクを防ぎます。
ジンジャーティーを飲む
強力な抗炎症作用を持つ熱い生姜茶は、風邪やインフルエンザの治療に最適です。生姜を適切に使用すると、消化を促進し、免疫力を強化し、痛みを効果的に軽減するのにも役立ちます。
急に寒くなった日には、温かい生姜茶を一杯飲むだけで健康になれます。生姜茶を飲むだけでなく、さまざまな料理に生姜を加えることで免疫力や抵抗力を高め、風邪やインフルエンザを予防することもできます。
体に水分を補給する
風邪をひくと、発熱、発汗、咳などにより体内の水分が失われることがよくあります。水を飲むと免疫システムが機能し、臓器が正常に機能するのに役立ちます。十分な水を飲むことは呼吸器粘膜の水分を維持するのにも役立ち、それによって喉の乾燥、息切れ、空咳などの症状を軽減します。
同時に、十分な水を飲むことは、排尿を通して体内の毒素を除去するのに役立ちます。インフルエンザにかかっている人は、1日に約8〜10杯（約2〜2.5リットル）の水を飲む必要があります。ろ過された水の他に、フルーツジュース、野菜ジュース、スープなども体に水分を補給する方法です。
玉ねぎ、ニンニクを加える
タマネギやニンニクには、アリシンや硫黄化合物などの抗菌性および抗炎症性の物質が含まれており、病原菌の予防や撃退の能力を高めるのに役立ちます。具体的には、ニンニクの重要な成分であるアリシンには、ウイルスの増殖を抑制する能力があることがいくつかの研究で示されています。
オレンジとレモンジュースを飲む
オレンジとレモンはどちらもビタミン C が豊富な果物です。ビタミン C は免疫システムを強化し、インフルエンザの症状を軽減するのに役立つ重要な抗酸化物質です。同時に、オレンジやレモンも天然の酸性物質なので、喉や口の中の細菌を殺すのに役立ちます。風邪をひいたときは、生のオレンジやレモンを食べたり、オレンジジュースやレモンジュースを作って飲んだりするといいでしょう。
オートミールを食べる
オーツ麦は食物繊維、タンパク質、ビタミンBが豊富に含まれる全粒穀物です。オート麦に含まれる繊維は消化機能を改善し、腸内の有益な細菌のバランスを維持するのに役立ちます。これは免疫システムを強化し、病原菌が体内に入るリスクを減らすのに役立ちます。したがって、オートミールはインフルエンザにかかっている人にとって最適な選択肢です。
さらに、咳を効果的に抑える抗酸化物質であるテオブロミンが豊富に含まれているダークチョコレートを摂取しても大丈夫です。ピーマンにはビタミンCがたっぷり含まれているので、風邪予防にも効果的です。風邪やインフルエンザを予防するには、ギリシャヨーグルトやブルーベリーなどの摂取量を増やすのも良い選択です。
[広告2]
出典: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html
コメント (0)