寒い季節に健康を守る4つの方法

関節炎や関節痛に悩む人も、寒くなると不快感を覚えるでしょう。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、寒い天候により関節が炎症を起こしやすくなり、痛みやこわばりが生じるという。

健康的な食事は、免疫システムが正常に機能するために必要な栄養素を供給するのに役立ちます。

健康を守るために、次のような方法を適用できます。

喘息のコントロール

専門家は、冬が近づくにつれて喘息をコントロールすることが呼吸器の健康にとって非常に重要だと語る。まず第一に、患者は医師と相談し、処方された通りに薬を服用する必要があります。

さらに、患者はいくつかの予防措置を講じる必要もあります。寒い日に外出するときは、吸い込む前に空気を温めるために、スカーフやマスクで鼻と口を覆う必要があります。もっと水を飲み、家を掃除してほこりを払い、ほこりやアレルゲンを取り除くためにシーツや毛布を毎週洗濯する必要があります。

定期的に運動する

数多くの調査研究により、気温が下がると人々は屋内に留まることが多くなることがわかります。これにより身体活動レベルが低下します。しかし、定期的な身体活動は、体重増加の防止や疲労の軽減に役立つだけでなく、気分の改善、骨や免疫システムの強化にも役立つため、全体的な健康にとって重要です。

健康的な食事を摂る

冬には、健康な免疫システムに必要な栄養素を摂取できるため、栄養価の高い食事が不可欠です。これらの栄養素には、ビタミン A、C、D、E、亜鉛、鉄、オメガ 3 などがあります。これらの物質が十分にあると、免疫システムは風邪やインフルエンザなどの一般的な冬の病気と戦うことができるようになります。

十分な水を飲む

冬は汗をあまりかきませんが、それでも皮膚を通して大量の水分が失われます。特に、冷たく乾燥した空気は体を脱水症状に陥らせやすくなります。

水分不足は脱水症状を引き起こすだけでなく、腎臓結石、尿路感染症、便秘のリスクも高めます。体は体温を維持するために水を使います。その結果、脱水症状により体温を維持するのが難しくなり、寒く感じてしまいます。メディカルニューストゥデイによると、十分な水を飲むことは免疫力を高め、感染のリスクを減らすのにも役立つそうです。

出典: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm