寒い季節に健康を守る4つの方法

関節炎や関節痛に悩む人も、天候が寒くなると不快感を覚えるでしょう。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、寒い気候は関節の炎症、痛み、硬直を引き起こす可能性があるという。

健康的な食事は、免疫システムが正常に機能するために必要な栄養素を十分に摂取するのに役立ちます。

健康を守るために、次のような方法を適用できます。

喘息コントロール

専門家は、冬が近づくにつれて喘息をコントロールすることが呼吸器の健康にとって非常に重要だと述べている。まず、患者は医師と相談し、処方どおりに薬を服用する必要があります。

さらに、患者はいくつかの予防措置を講じる必要もあります。寒い日に外出するときは、息を吸う前にスカーフやマスクで鼻と口を覆い、空気を温めてください。もっと水を飲み、家を掃除してほこりを払い、ほこりやアレルゲンを取り除くためにシーツや毛布を毎週洗濯する必要があります。

定期的に運動する

気温が下がると人々は屋内に留まることが多くなるという研究結果が多数あります。これにより身体活動レベルが低下します。しかし、定期的な身体活動は全体的な健康にとって重要であり、体重増加を防ぎ、疲労を軽減するだけでなく、気分を改善し、骨や免疫システムを強化するのにも役立ちます。

健康的な食事を摂る

健康な免疫システムに必要な栄養素を摂取できるため、冬には栄養価の高い食事が不可欠です。これらの栄養素には、ビタミン A、C、D、E、亜鉛、鉄、オメガ 3 などがあります。これらの物質が十分にあると、免疫システムは風邪やインフルエンザなどの一般的な冬の病気と戦うことができるようになります。

十分な水を飲む

冬は汗をあまりかかないのに、皮膚から大量の水分が失われます。特に、冷たく乾燥した空気は体を脱水症状に陥らせやすくなります。

水分不足は脱水症状を引き起こすだけでなく、腎臓結石、尿路感染症、便秘のリスクも高めます。体は体温を維持するために水を使います。その結果、脱水症状により体温を維持することが困難になり、寒さを感じやすくなります。メディカル・ニュース・トゥデイによると、十分な水を飲むことは免疫力を高め、感染のリスクを減らすのにも役立つという。

出典: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm