ウォーキングで効果的にカロリーを消費する方法を知る

したがって、デイリー・メール紙によると、歩くときに歩幅を変えるだけで代謝が上がり、より多くのカロリーを消費し、より効果的に体重を減らすことができるという。

マサチューセッツ大学アマースト校の科学者らが実施したこの研究には、平均体重70.5キログラム、年齢24歳の被験者18人が参加した。

歩くときに歩幅を変えるだけで、代謝が促進され、より多くのカロリーが消費され、より効果的に体重を減らすことができます。

まず、参加者は通常の歩幅でトレッドミルの上を 5 分間歩きました。次に、被験者に通常よりも 5 ～ 10 % 短く、または長く歩くように指示しました。この間、研究者らは参加者の運動強度と代謝率の指標である_CO2レベルを測定した。

結果によると、歩幅が1%増加するごとに、消費カロリーは0.7%増加することがわかりました。

専門家の主張：デイリーメールによると、結果は、不均等な歩幅で歩くと歩行中の代謝率が大幅に上昇することを示している。

研究の共著者でマサチューセッツ大学アマースト校の運動生理学者アダム・グリミット氏は、歩幅の変化がより頻繁かつ大きくなると歩行時の代謝率が上昇すると述べた。

これらの調査結果は、高齢者、特に神経疾患のある高齢者に最も関係があります。なぜなら、彼らは歩行中に歩幅が不規則になる傾向があるからです。

研究者らは、短い歩幅から長い歩幅へ、あるいはその逆の歩幅への変化に対応するために体が働かなければならず、それが筋肉の収縮と代謝率の増加につながると説明している。研究データによれば、歩幅が2.7%増加すると、歩行代謝率が1.7%上昇することが示されました。

したがって、歩幅を少し変えるだけでも、歩行中の代謝率を高める上で重要な役割を果たす可能性があります。

また、研究チームは、歩行時に歩幅が不規則になる傾向がある高齢者、特に神経疾患のある高齢者にとって、今回の発見は最も関連性が高いと述べた。

しかし研究者たちは、このような歩幅の変化は、通常の健康な人にとっては実現が難しいと認めている。

出典: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm